I kliniska prövningar har eteriska oljor visat sig höja humöret. Du kanske undrar hur eteriska oljor fungerar. Eftersom dofter transporteras direkt till hjärnan fungerar de som känslomässiga triggers.limbiska systemetutvärderar sensoriska stimuli och registrerar njutning, smärta, fara eller säkerhet. Detta skapar och styr sedan våra känslomässiga reaktioner, som kan inkludera känslor av rädsla, ilska, depression och attraktion.
Våra grundläggande känslor ochhormonbalansär ett svar på de mest grundläggande dofterna. Detta gör dofter mycket kraftfulla i våra dagliga liv eftersom de är en direkt väg till minne och känslor – vilket är anledningen till att de kan bekämpa depression och ångest. Här är mina bästa eteriska oljor för depression:
2. Lavendel
Fördelar med lavendeloljahumör och har länge använts för att bekämpa depression. En studie publicerad avInternationell tidskrift för psykiatri i klinisk praxisrapporterade att 80 milligram kapslar av eterisk lavendelolja kan hjälpa till att lindra ångest och depression. Studien visade också att det inte fanns några negativa biverkningar av att använda lavendelolja för att behandla ångest och depression. Detta är goda nyheter eftersom vi vet att syntetiska läkemedel ochpsykotropa läkemedelhar ofta många negativa biverkningar. (3)
En studie från 2012 publicerad iKomplementära terapier i klinisk praxisutvärderade 28 kvinnor med hög risk förpostpartumdepressionoch fann att genom att sprida lavendel i sitt hem hade de en signifikant minskning av postnatal depression och minskad ångestsyndrom efter en fyra veckor lång behandlingsplan med lavendel-aromaterapi. (4)
Ännu en studie som visar att lavendel-aromaterapi förbättrar humöret gjordes på personer som lider avposttraumatiskt stressyndrom(PTSD), vilket kan leda till depression. Lavendel hade fantastiska resultat och visade tecken på förbättrat humör. Resultaten visade att lavendeloljan, vid daglig användning, hjälpte till att minska depression med 32,7 procent och dramatiskt minskade sömnstörningar, humörsvårigheter och den allmänna hälsostatusen hos 47 personer som lider av PTSD.5)
Tilllindra stressoch förbättra sömnen, placera en diffusor vid sängen och applicera oljor medan du sover på natten eller i vardagsrummet medan du läser eller varvar ner på kvällen. Den kan också gnidas in bakom öronen för samma fördelar.
3. Romersk kamomill
Kamomill är en av de bästa medicinalörterna för att bekämpa stress och främja avslappning. Det är därför kamomill är en populär ingrediens i ljus och andra växter.aromaterapiprodukter, oavsett om de är i form av te, tinktur eller eterisk olja.
Kamomillfördelardina känslor genom att ge lugnande egenskaper som hjälper mot depression. Enligt forskning frånAlternativa terapier inom hälsa och medicin och farmakognosigranskningAtt inandas kamomillångor med kamomillolja rekommenderas ofta som ett naturligt botemedel mot ångest och allmän depression.6,7)
4. Ylang-ylang
Ylang-ylangDet kanske har ett roligt namn, men det har fantastiska fördelar när det gäller att hjälpa till att avvärja depression och negativa känslor som är förknippade med depression. Att inhalera ylang-ylang kan ha omedelbara, positiva effekter på ditt humör och fungera som ett milt botemedel mot depression. Forskning visar att det kan hjälpa till att släppa negativa känslor som ilska, låg självkänsla och till och med svartsjuka!8)
Ylang-ylang fungerar tack vare dess milda lugnande effekter, som kan minska stressreaktioner och hjälpa dig att slappna av. För att förbättra självförtroendet, humöret och självkärleken kan du prova att sprida oljan i ditt hem eller massera in den i huden.
Hur man använder eteriska oljor för depression
Det finns flera sätt att använda eteriska oljor mot depression.
För att lindra stress och samtidigt förbättra sömnen, placera en diffusor vid sängen och applicera oljor medan du sover på natten. Du kan också gnida in oljorna bakom öronen, på nacken, magen och under fötterna.
Rätt oljor kan bli en utmärkt massageolja, oavsett om du har en helkroppsmassage eller bara använder självmassagetekniker. Nedan följer ett bra recept som du kan prova!
Massageblandning med lavendel och kamomill för depression
INGREDIENSER:
- 20–30 droppar ren eterisk lavendelolja
- 20–30 droppar ren kamomillolja
- 2 unsdruvkärneolja
INSTRUKTIONER:
- Blanda alla ingredienser väl i en glasburk.
- Massera in i hela kroppen, eller ta den till din massör och be hen använda den, 2–3 gånger per månad.
- Du kan också använda hand- och nackmassageolja dagligen eller till och med massera in i fotsidorna på kvällen innan du går och lägger dig.
Publiceringstid: 19 april 2023