Apelsinolja

Apelsinolja kommer från frukten avCitrus sinensisapelsinplanta. Ibland även kallad "söt apelsinolja", utvinns den från det yttre skalet av den vanliga apelsinfrukten, som har varit mycket eftertraktad i århundraden på grund av dess immunstärkande effekter.

De flesta har kommit i kontakt med små mängder apelsinolja när de skalar eller drar skal av en apelsin. Om du inte är bekant med olika användningsområden och fördelar med eteriska oljor kan du bli förvånad över att få veta hur många olika vanliga produkter de används i.

Har du någonsin använt tvål, tvättmedel eller köksrengöringsmedel som luktat apelsiner? Det beror på att du också kan hitta spår av apelsinolja i hushålls- och kosmetikaprodukter för att förbättra deras lukt och rengörande egenskaper.

Vad används apelsinolja till? Det korta svaret är så många saker!

Det tillsätts i många skönhetsprodukter, som lotion, schampo, aknebehandlingar och munskölj, eftersom det har antibakteriella egenskaper och en stark, fräsch doft.

Har du någonsin lagt märke till den lilla mängd olja som lakas ut när man skär in i en apelsin eller "rivs av" skalet för att använda det yttre skalet i recept? Den starka smaken och aromen som kommer från oljorna är precis vad som är koncentrerat i eterisk apelsinolja. En kraftfull formula av apelsinens aktiva ingredienser är ansvarig för dess läkande förmågor.

Som en helt naturlig metod för att förbättra immunförsvaret och bekämpa olika sjukdomar har apelsinolja varit ett populärt botemedel inom folkmedicinen i hela Medelhavsområdet, Indien och Kina i hundratals, om inte tusentals, år. Genom historien har apelsinolja använts för att behandla utbredda tillstånd, inklusive:

• dålig matsmältning
• kronisk trötthet
• depression
• orala och hudinfektioner
• förkylningar
• influensa
• låg libido

Apelsinolja används ofta även i gröna bekämpningsmedel för skadedjursbekämpning. Den är särskilt känd för att naturligt döda myror och även för att bli av med deras doftferomoner och hjälpa till att förhindra återangrepp.

Hemma har du förmodligen möbelspray och köks- eller badrumsrengöringsmedel som också innehåller eterisk apelsinolja. Oljan används också ofta som en godkänd smakförstärkare i drycker, såsom fruktjuicer eller läsk, även om det finns mycket mer naturliga sätt att få ut dess fördelar.

Fördelar med apelsinolja

Vilka är fördelarna med eterisk apelsinolja? Det finns många!

Låt oss titta på några av de främsta fördelarna med denna imponerande eteriska sommarolja med citrusdoft.

1. Immunitetsförstärkare

Limonen, som är en monocyklisk monoterpen som finns i apelsinskalsolja, är ett kraftfullt försvarsmedel mot oxidativ stress som kan påverka vårt immunförsvar negativt.

Apelsinolja kan till och med ha cancerbekämpande förmågor, eftersom monoterpener har visat sig vara mycket effektiva kemoförebyggande medel mot tumörtillväxt hos råttor.

2. Naturligt antibakteriellt

Eteriska oljor gjorda av citrusfrukter erbjuder potentialen för helt naturliga antimikrobiella medel som kan användas för att förbättra livsmedelssäkerheten. Apelsinolja visade sig förhindra spridning av E. coli-bakterier i en studie från 2009 som publicerades iInternationell tidskrift för livsmedels- och vetenskapsteknikE. coli, en farlig typ av bakterier som finns i förorenade livsmedel som vissa grönsaker och kött, kan orsaka allvarliga reaktioner vid förtäring, inklusive njursvikt och eventuell dödsfall.

En annan studie från 2008 publicerad iTidskrift för livsmedelsvetenskapfann att apelsinolja kan hämma spridningen av salmonellabakterier eftersom den innehåller kraftfulla antimikrobiella föreningar, särskilt terpener. Salmonella kan orsaka gastrointestinala reaktioner, feber och allvarliga biverkningar när mat omedvetet förorenas och konsumeras.

3. Köksrengöring och myravvisande medel

Apelsinolja har en naturlig fräsch, söt citrusdoft som fyller ditt kök med en ren doft. Samtidigt är det, när det är utspätt, ett utmärkt sätt att rengöra bänkskivor, skärbrädor eller apparater utan att behöva använda blekmedel eller starka kemikalier som finns i de flesta produkter.

Tillsätt några droppar i en sprayflaska tillsammans med andra rengöringsoljor som bergamottolja och vatten för att skapa ditt eget rengöringsmedel mot apelsinolja. Du kan också använda apelsinolja mot myror, eftersom detta gör-det-själv-rengöringsmedel också är ett utmärkt naturligt myravvisande medel.

4. Sänk blodtrycket

Apelsinolja är ett naturligt botemedel mot högt blodtryck och kan förbättra blodflödet och bekämpa högt blodtryck, några av de största riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.

En studie publicerad 2014 jämförde effekterna av att människor inandades frisk luft med eterisk apelsinolja. Forskarna fann att de personer som inhalerade apelsinoljan upplevde signifikanta minskningar av både sitt systoliska och diastoliska blodtryck. Dessutom var en "känsla av komfort" signifikant större vid inandning av den eteriska apelsinoljan än vid inandning av frisk luft.

Det kan också vara användbart för att förbättra låg libido, minska smärta från huvudvärk och sänka PMS-relaterade symtom.

Använd apelsinolja med en bärarolja för att skapa en hemmagjord massageolja som kan gnidas in i bukområdet för att förbättra blodflödet.

5. Antiinflammatorisk

De starka antiinflammatoriska effekterna av apelsinolja har undersökts med avseende på dess effekter för att bekämpa smärta, infektion och kroniskt obstruktiv lungsjukdom. Faktum är att bland flera populära antiinflammatoriska oljor, inklusive citron-, tall- och eukalyptusoljor, har apelsinolja visat den största minskningen av inflammation.

Detta demonstrerades i en in vitro-studie från 2009 som publicerades iEuropeisk tidskrift för medicinsk forskningsom undersökte antioxidantpotentialen hos olika eteriska oljor, inklusive apelsinolja.

Dess antiinflammatoriska effekter gör den också till en bra eterisk olja för artrit.

6. Smärtstillande medel

Om du lider av muskel-, ben- eller ledvärk kan apelsinolja hjälpa till att stänga av inflammatoriska reaktioner som ökar svullnad i vävnaden, vilket gör det till ett naturligt botemedel mot ben- och ledvärk.

En randomiserad, klinisk studie publicerad 2017 undersökte effekterna av aromaterapi med apelsinolja på patienter som lades in på akutmottagningen på ett sjukhus för benfrakturer. Forskarna droppade bara fyra droppar apelsinolja på en dyna och fäste den på varje patients krage drygt 20 centimeter från huvudet. Den gamla dynan med eterisk olja ersattes med en ny varje timme, och patienternas smärta och vitala tecken kontrollerades varje timme i minst sex timmar.

Sammantaget drog forskarna slutsatsen att ”Aromaterapi med apelsinolja kan lindra smärta hos patienter med frakturer i extremiteter men har ingen effekt på deras vitala tecken. Därför kan aromaterapi med apelsinolja användas som ett komplementärt läkemedel hos dessa patienter.”

Apelsinolja främjar också ett mer positivt humör, vilket är användbart för att öka smärttoleransen och hjälpa dig att sova bättre när du är öm eller obekväm. Gnugga in apelsinolja blandad med en bärarolja på ömma muskler eller svullna områden för att minska inflammation.

7. Lugnande medel för ångest och humörhöjare

Apelsinolja har också visat sig vara upplyftande och lugnande. Aromaterapeuter och naturläkare har använt apelsinolja som ett milt lugnande medel och naturligt antidepressivt medel i århundraden.

Eftersom den har ångestdämpande egenskaper och minskar ångestrelaterade symtom, kan så lite som fem minuters exponering för diffus apelsinolja förändra humör och förbättra motivation, avslappning och klarhet.

En studie från 2014 publicerad iTidskrift för kompletterande medicinterapierfann att luktstimulering med apelsin- och rosenolja inducerar fysiologisk och psykologisk avslappning. Studien undersökte effekterna av eterisk apelsin- och rosenolja på prefrontal cortex-aktivitet i 20 kvinnliga deltagares hjärnor, vilket avslöjade deras nivå av stimulering eller avslappning.

Efter att hälften av kvinnorna exponerats för diffusion av apelsin- och rosenolja i 90 sekunder upplevde de en signifikant minskning av oxyhemoglobinkoncentrationen i hjärnans högra prefrontala cortex jämfört med kontrollgruppen, vilket resulterade i ökningar av "bekväma", "avslappnade" och "naturliga" känslor.

En annan studie som också publicerades 2014 visar hur aromaterapi medC. aurantiumolja är "en enkel, billig, icke-invasiv och effektiv intervention för att minska ångest under förlossningen."

Att sprida apelsinolja i ditt hem, tillsätta lite i din duschkräm eller parfym, eller inhalera den direkt, kan lyfta ditt humör och ge dig avslappning. Apelsinolja har en direkt effekt på hjärnans luktsystem som snabbt framkallar känslomässiga reaktioner.

8. Bättre sömn

Är apelsinolja bra för sömn? Det kan det definitivt vara!

Eftersom forskning visar att apelsinolja är både upplyftande och lugnande, är det en utmärkt doft för att lysa upp ditt humör på morgonen eller lugna nerverna efter en lång dag. En systematisk granskning av eteriska oljor publicerad 2015 inkluderade söt apelsin på sin lista över nyttiga oljor mot sömnlöshet.

Prova att applicera eterisk apelsinolja i diffusorn innan du går och lägger dig för en bättre natts sömn.

9. Hudskydd

Du kan använda apelsinolja för huden också! Citrusfrukter (som citrusbergamott) är kända för att ge höga halter av C-vitamin som hjälper till att skydda och läka huden, vilket gör apelsiner till en av de bästa C-vitamin-livsmedlen som finns.

Apelsinolja, liksom andra citrusoljor, kommer från fruktens skal, och forskning visar att apelsinskal innehåller ännu högre halter av C-vitamin än själva frukten! Det betyder att eterisk apelsinolja också är mycket fördelaktig för att bekämpa ålderstecken som rynkor och mörka fläckar eftersom dess höga C-vitamininnehåll innebär att den kan bidra till att främja produktionen av kollagen.

Kan man använda apelsinolja på huden? Du kan applicera en mycket liten mängd apelsinolja i ansiktet tillsammans med en bärarolja, men se först till att göra ett hudtest för att undvika negativa reaktioner.

Försök att kombinera den med andra hudläkande oljor, som rökelseolja och tea tree-olja.

10. Aknebekämpare

Apelsinolja har visat sig effektivt bekämpa bakterier som orsakar utbrott. Eftersom vi nu ser antimikrobiellt resistenta bakteriestammar som orsakar utbrott är det så viktigt att hitta hälsosammare, naturliga lösningar som apelsinolja att använda som huskurer mot akne.

Kom ihåg att en väldigt liten mängd räcker långt, så använd en liten mängd blandad med kokosolja på en bomullstuss som du kan applicera på det drabbade området. Rodnad, smärta och svullnad från akne bör också förbättras, samtidigt som du undviker uttorkande kemiska ingredienser som finns i de flesta kommersiella aknebehandlingar.

Prova att använda den med andra kraftfulla oljor som geraniumolja eller kanelolja.

11. Naturligt munskölj och tandköttsskydd

Eftersom apelsinolja har förmågan att bekämpa bakterietillväxt kan den hjälpa till att skydda tänder och tandkött från infektioner. Den har också använts för att lindra halsont för snabb lindring när den gurglas med vatten och salt.

Du kan också prova kokosoljepulling med ett par droppar apelsinolja blandat med ren kokosolja. Denna citrus-tillsats gör också smaken och doften av oljepulling mer njutbar!

12. Potentiell cancerbekämpare

D-limonen, som utgör över 90 procent av apelsinskalolja, är en monoterpen som har stark kemopreventiv aktivitet, vilket i många djurstudier visat sig minska tumörtillväxt. Forskning tyder på att monoterpener blockerar bröst-, hud-, lever-, lung-, bukspottkörtel- och magcancer.

Förmågan att bekämpa cancerframkallande ämnen beror sannolikt på induktionen av fas II-karcinogenmetaboliserande enzymer, vilket resulterar i avgiftning av cancerframkallande ämnen. Monoterpener hjälper också till att inducera apoptos och tillväxtreglerande proteiner.

Enligt en studie från 2010 som publicerades iTidskrift för molekylär näring och livsmedelsforskning, apelsinolja kan effektivt hjälpa till att stoppa spridningen av mänskliga lung- och tjocktarmscancerceller. Detta beror på apelsinoljans hydroxylerade polymetoxiflavoner (en grupp flavonoidföreningar som huvudsakligen finns i citrusväxter) som är associerade med att modulera viktiga signalproteiner relaterade till cellproliferation och apoptos.

I en annan studie iIndisk tidskrift för experimentell biologi, apelsinolja visade förmågan att hämma tumörtillväxt eftersom den förbättrar leverns avgiftningsfunktioner, nervsignalering och cellföryngring. Råttor som administrerades apelsinolja under en period av fem och en halv månad uppvisade kemopreventiva effekter av apelsinolja som övervakades med hjälp av vikten av deras lever.

Administrering av apelsinolja resulterade i minskad levervikt, ökade intercellulära gap junctional-komplex och förbättrad celltäthet och polaritet jämfört med kontrollgruppen.

Hur man väljer och använder

För att få ut mesta möjliga av apelsinolja, leta efter en som utvinns med kallpressning från själva apelsinens skal. Detta bevarar de värmekänsliga antioxidanterna och aktiva ingredienserna som lätt kan förstöras under bearbetning och ångdestillation.

Eftersom extraktet uteslutande kommer från apelsinens yttre lager, vilket är utsatt för den miljö den växer i, är det också viktigt att leta efter ekologisk, kallpressad apelsinolja för att undvika kemisk toxicitet. Denna typ framställs genom att kraftigt pressa skalet från apelsiner som har odlats utan användning av bekämpningsmedel eller herbicider.

Apelsinolja är verkligen mångsidig och passar bra med nästan alla andra oljor, vilket är anledningen till att den ingår i alla typer av oljeblandningar, inklusive avslappnande medel, stimulerande medel, rengöringsmedel, renande medel och afrodisiaka. Några eteriska oljor att prova att kombinera den med inkluderar:

• kanel
• kryddpeppar
• anis
• basilika
• bergamott
• muskatellsalvia
• eukalyptus
• rökelse
• geranium
• ingefära
• sandelträ
• jasmin
• kryddnejlika

Här är flera metoder för att säkert använda apelsinolja hemma:

• Aromatiskt: Du kan sprida oljan i ditt hem med en diffusor eller inhalera oljan direkt. För att göra en naturlig rumsfräschare, lägg några droppar olja tillsammans med vatten i en sprayflaska.
• Topiskt: Innan du applicerar apelsinolja på huden bör den spädas ut med en bärarolja, som kokosnöts- eller jojobaolja, i förhållandet 1:1. När du vet att din reaktion på apelsinolja är säker kan du tillsätta några droppar eterisk olja i ett varmt bad, lotion eller duschtvål.
• Invärtes: Att inta apelsinolja rekommenderas ENDAST när du använder ett mycket högkvalitativt, ekologiskt märke av "terapeutisk kvalitet". Du kan tillsätta en droppe i vatten eller seltzer, eller ta det som kosttillskott genom att blanda det med honung eller i en smoothie. Detta hjälper till att minska uppblåsthet och förbättrar matsmältningen och avgiftningen inifrån och ut. FDA erkänner att den är säker att konsumera, men detta är bara fallet om du köper en ren, oförfalskad olja. Du får vad du betalar för, så se till att leta efter ett välrenommerat, testat märke!

Undrar du var du kan köpa apelsinolja? Det är inte svårt att hitta eterisk apelsinolja online eller i din lokala hälsokostbutik.

Se alltid till att köpa en högkvalitativ, 100 procent ren apelsinolja av terapeutisk kvalitet så att du får ut det mesta av den och även så att det verkligen är en säker, ätbar apelsinolja. Du kan använda apelsinolja för matlagning när den är av hög kvalitet som jag just beskrivit.

Hur gör man apelsinolja? Hemma kan man blanda en basolja som olivolja med apelsinskal, men det är inte alls samma sak som ren eterisk apelsinolja. Att göra apelsinolja som den man hittar i butiker eller online kräver specialutrustning, så det är verkligen värt att köpa en högkvalitativ, professionellt tillverkad apelsinolja för att få den bästa och renaste möjliga versionen.

Här är några gör-det-själv-recept med denna citrusolja att prova:

• Hemgjord badrumsrengöring med tea tree-olja och söt apelsin
• Hemgjort diskmedel med apelsin- och citronoljor
• DIY duschgel med apelsinolja och sheasmör
• Gör-det-själv nagellacksborttagare med grapefrukt-, apelsin- och citronoljor
• Hemgjord Bay Rum Aftershave

Risker, biverkningar, interaktioner

Eftersom den är mycket potent kan oljan orsaka reaktioner på huden när du använder den direkt, så börja med en liten mängd och se till att du inte upplever någon rodnad, svullnad eller nässelutslag. Det är en bra idé att göra ett "hudtest" på en liten hudbit – till exempel din underarm – innan du använder den på större fläckar eller känsliga områden som ditt ansikte.

Om du är allergisk mot apelsiner eller andra citrusfrukter bör du inte använda apelsinolja, eftersom den kan orsaka allvarliga reaktioner både internt och externt. Var också försiktig när du använder den lokalt på dina barn eller om du är gravid, ammar, tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd.

Eteriska oljor är kraftfulla och interagerar med andra läkemedel, så prata med din läkare om du är osäker på hur användning av apelsinolja kommer att påverka ett befintligt hälsotillstånd, som cancer, hjärtsjukdomar, leverskador eller hudsjukdomar.

En annan sak att tänka på är att citrusoljor kan öka effekterna av UV-ljusexponering på huden. Det är en bra idé att undvika direkt solljus eller UV-strålar i upp till 12 timmar efter att du applicerat oljan på huden så att du inte får brännskador.