Hur man använder svartfröolja för viktminskning

Svart fröolja

Svartfröolja kommer från svartkumminfrö, även känd som fänkålsblomma eller svart kummin, bland annat. Oljan kan pressas eller extraheras från fröna och är en tät källa av flyktiga föreningar och syror, inklusive linolsyra, oljesyra, palmitinsyra och myristinsyra, bland andra kraftfulla antioxidanter. Denna olja är känd för att ha många effekter på kroppen, när den används med måtta, särskilt för viktminskning.

Många lägger till denna olja till curryrätter, grytor, soppor, sallader, brödblandningar, vissa ostar, fågelrätter och stekta grönsaker. Oljan har en ganska stark smak, men den välsmakande naturen gör den till ett trevligt komplement till många måltider. Det är viktigt att bara använda en liten mängd av oljan eller helt enkelt blanda i hela frön till dina måltider, på grund av styrkan hos denna koncentrerade substans. Även om denna olja sannolikt har använts i mer än 2 000 år, har dess metaboliska effekter på viktminskningsansträngningar ökat dess moderna popularitet.

Hur man använder svartfröolja för viktminskning?

Det finns många olika sätt att konsumera svartfröolja, varav många hjälper dig att gå ner i vikt genom att öka din ämnesomsättning. B-vitaminerna i denna olja kickstartar kroppens energiomsättning och hjälper till att öka den passiva fettförbränningen. Detta kan hjälpa dig att bränna fler kalorier än du förbrukar, vilket skapar ett kaloriunderskott, vilket leder till gradvis viktminskning. [2]

Dessutom kan den svarta fröoljan fungera som ett naturligt aptitdämpande medel. Om du försöker minska på ditt totala kaloriintag, kan användningen av denna olja vara ett bra sätt att hålla sig på rätt spår och inte överdriva. [3]

De mest populära sätten att konsumera svartfröolja för viktminskning inkluderar:

• Blanda en tesked av oljan i yoghurt eller blanda den till en hemmagjord salladsdressing. [4]
• Att tillsätta denna olja till mjölk/apelsinjuice på morgonen är också ett sätt att få din dagliga dos.

Rekommenderad dos:Den rekommenderade dosen är mellan 1 och 3 matskedar per dag, men det är bättre att börja med en mindre mängd och övervaka din kropps reaktion på oljan.

Biverkningar av svartfröolja

Om du använder ett överskott av denna svarta fröolja kan du uppleva vissa biverkningar, såsom allergiska reaktioner, hypotoni och graviditetskomplikationer, bland annat.

• Allergiska reaktioner:Vissa människor upplever kontaktdermatit när de rör vid eller konsumerar svartfröolja; när det konsumeras internt kommer detta sannolikt att betyda magbesvär, illamående eller kräkningar, samt eventuell irritation i luftvägarna. [5]
• Hypotoni:Denna olja är känd för att hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll, men om den kombineras med andra blodtrycksmediciner kan den orsaka ett farligt fall till ett hypotensivt tillstånd.
• Graviditet:På grund av brist på forskning rekommenderas det inte för gravida eller ammande kvinnor att konsumera svartfröolja för viktminskning.