Svartfröolja utvinns ur svart spiskumminfrön, även känd som fänkålsblomma eller svartkummin, bland annat. Oljan kan pressas eller extraheras från fröna och är en tät källa till flyktiga föreningar och syror, inklusive linolsyra, oljesyra, palmitinsyra och myristinsyra, bland andra kraftfulla antioxidanter. Denna olja är känd för att ha många effekter på kroppen, när den används med måtta, särskilt för viktminskning.
Många tillsätter denna olja i curryrätter, grytor, soppor, sallader, brödmixer, vissa ostar, fågelrätter och stekta grönsaker. Oljan har en ganska stark smak, men den salta naturen gör den till ett bra komplement till många måltider. Det är viktigt att bara använda en liten mängd av oljan eller helt enkelt blanda i hela fröna i dina måltider, på grund av denna koncentrerade substans styrka. Även om denna olja sannolikt har använts i mer än 2 000 år, har dess metaboliska effekter på viktminskning ökat dess moderna popularitet.
Hur man använder svartfröolja för viktminskning?
Det finns många olika sätt att konsumera svartfröolja, varav många hjälper dig att gå ner i vikt genom att öka din ämnesomsättning. B-vitaminerna i denna olja kickstartar kroppens energiomsättning och hjälper till att öka passiv fettförbränning. Detta kan hjälpa dig att förbränna fler kalorier än du konsumerar, vilket skapar ett kaloriunderskott, vilket leder till gradvis viktminskning. [2]
Dessutom kan svartfröolja fungera som ett naturligt aptitdämpande medel. Om du försöker minska ditt totala kaloriintag kan användningen av denna olja vara ett bra sätt att hålla sig till planen och inte överdriva. [3]
De mest populära sätten att konsumera svartfröolja för viktminskning inkluderar:
- Att blanda en tesked olja i yoghurt eller blanda den i en hemlagad salladsdressing. [4]
- Att tillsätta denna olja i mjölk/apelsinjuice på morgonen är också ett sätt att få i sig din dagliga dos.
Rekommenderad dos:Den rekommenderade dosen är mellan 1 och 3 matskedar per dag, men det är bättre att börja med en mindre mängd och övervaka kroppens reaktion på oljan.
Biverkningar av svartfröolja
Om du använder ett överskott av denna svarta fröolja kan du uppleva vissa biverkningar, såsom allergiska reaktioner, hypotoni och komplikationer vid graviditet, bland annat.
- Allergiska reaktioner:Vissa personer upplever kontaktdermatit när de rör vid eller konsumerar svartfröolja; vid invärtes konsumtion innebär detta sannolikt magbesvär, illamående eller kräkningar, samt eventuell irritation i luftvägarna. [5]
- Hypotension:Denna olja är känd för att hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll, men om den kombineras med annan blodtrycksmedicin kan den orsaka ett farligt fall till ett hypotensivt tillstånd.
- Graviditet:På grund av bristande forskning rekommenderas det inte för gravida eller ammande kvinnor att konsumera svartfröolja för viktminskning.
Publiceringstid: 7 maj 2024