Citronoljautvinns ur citronens skal. Den eteriska oljan kan spädas ut och appliceras direkt på huden eller spridas ut i luften och inhaleras. Det är en vanlig ingrediens i olika hud- och aromaterapiprodukter.
Det har länge använts som ett huskur för att rengöra huden, lindra ångest och stimulera sinnet. På senare tid har mindre medicinska studier undersökt giltigheten av dessa påståenden och upptäckt att citronolja erbjuder flera hälsofördelar.
Hälsofördelar
Citronolja bör aldrig förtäras, men den är säker att använda i aromaterapi och utspädda, topiska appliceringar. Den kan bidra till att främja följande:
Minskad ångest och depression
Citronoljakan göra dig på bättre humör, lindra ångest och lyfta humöret. En liten studie på möss fann att möss som inhalerade citronoljaånga visade en minskning av stresssymtom.
Friskare hud
Citronoljahar antimikrobiella egenskaper. När den utspäds och appliceras på huden har den visat både antibakteriella och svampdödande effekter.
Citronolja kan också bidra till att påskynda läkning. En studie på skabb hos kaniner visade markant förbättring hos dem som behandlades med citronolja. Högkvalitativa försök på människor har dock ännu inte utförts.
Minskad morgonillamående hos gravida kvinnor
Enligt en studie uppvisade gravida kvinnor som inhalerade citronolja en signifikant minskning av illamående. De upplevde också mindre frekventa och mindre intensiva kräkningar.
Förbättrad mental vakenhet
Den friska doften av citronolja har en uppfriskande effekt på sinnet. En studie visade att personer med Alzheimers sjukdom som genomgick en aromaterapibehandling presterade bättre på kognitiva uppgifter som involverade personlig orientering. Citronolja var en av de fyra eteriska oljorna som ingick.
Hälsorisker
Citronolja anses vara säker för de flesta när den används enligt anvisningarna. Det finns ingen registrerad fara för spädbarn, barn eller gravida kvinnor.
Den vanligaste biverkningen är ökad ljuskänslighet. Hud som behandlats med citrusolja kan bli röd och irriterad vid solexponering. För att undvika denna irritation bör du minimera direkt solexponering och späda ut din citronoljelösning ordentligt.
Du bör inte inta citronolja direkt. Om du vill tillsätta citronsmak när du lagar mat eller bakar, se till att du använder ett citronextrakt som är godkänt för detta ändamål.
Mängder och dosering
För att använda citronolja i aromaterapi, applicera några droppar i en diffusor. Njut i ett öppet och välventilerat utrymme och begränsa sessionerna till en halvtimme för att maximera fördelarna. Långvarig exponering är inte nödvändigtvis farlig, men riskerar att orsaka trötthet i lukten eller minskad känslighet.
Namn: Wendy
Tel: +8618779684759
Email:zx-wendy@jxzxbt.com
WhatsApp: +8618779684759
QQ:3428654534
Skype: +8618779684759
Publiceringstid: 5 juli 2025