Att göra och inte göra med eteriska oljor

Vad är eteriska oljor?

De är gjorda av delar av vissa växter som blad, frön, bark, rötter och skal. Tillverkare använder olika metoder för att koncentrera dem till oljor. Du kan tillsätta dem i vegetabiliska oljor, krämer eller badgeler. Eller så kan du lukta på dem, gnida in dem på huden eller lägga dem i badet. Viss forskning visar att de kan vara till hjälp om du vet hur du använder dem på rätt sätt. Kontrollera alltid etiketten och fråga din läkare om du är osäker på om de är okej för dig att använda.

PROVA DET OM DU ÄR ANGSTFULL

Enkla dofter som lavendel, kamomill och rosenvatten kan hjälpa dig att lugna dig. Du kan andas in eller gnida in utspädda versioner av dessa oljor på huden. Forskare tror att de fungerar genom att skicka kemiska meddelanden till delar av hjärnan som påverkar humör och känslor. Även om dessa dofter ensamma inte tar bort all din stress, kan aromen hjälpa dig att slappna av.

Gnugga dem inte bara var som helst

Oljor som är bra för armar och ben kanske inte är säkra att ha i munnen, näsan, ögonen eller privata delar. Citrongräs, pepparmynta och kanelbark är några exempel.

Kontrollera kvaliteten

Leta efter en pålitlig producent som tillverkar rena oljor utan tillsatser. Du är mer benägen att få en allergisk reaktion mot oljor som innehåller andra ingredienser. Alla extra ingredienser är inte dåliga. Viss tillsatt vegetabilisk olja kan vara normalt för vissa dyrare eteriska oljor.

Lita inte på modeord

Bara för att det kommer från en växt betyder det inte att det är säkert att gnida in det på huden, andas in det eller äta det, även om det är "rent". Naturliga ämnen kan vara irriterande, giftiga eller orsaka allergiska reaktioner. Precis som med allt annat du använder på huden är det bäst att testa lite på ett litet område och se hur din hud reagerar.

Kasta ut äldre oljor

Generellt sett bör du inte förvara dem i mer än 3 år. Äldre oljor har större risk att bli dåliga på grund av exponering för syre. De kanske inte fungerar lika bra och kan irritera huden eller orsaka en allergisk reaktion. Om du ser en stor förändring i hur en olja ser ut, känns eller luktar bör du kasta den, eftersom den förmodligen har blivit dålig.

Applicera inte ätbara oljor på huden

Spiskumminolja, som är säker att använda i mat, kan orsaka blåsor om du använder den på huden. Citrusoljor som är säkra i maten kan vara dåliga för huden, särskilt om du går ut i solen. Och det motsatta är också sant. Eukalyptus- eller salviaolja kan lugna dig om du gnuggar in den på huden eller andas in den. Men att svälja dem kan orsaka en allvarlig komplikation, som ett anfall.

Berätta för din läkare

Din läkare kan säkerställa att det är säkert för dig och utesluta eventuella biverkningar, som att påverka dina recept. Till exempel kan pepparmynta- och eukalyptusoljor förändra hur din kropp absorberar cancerläkemedlet 5-fluorouracil från huden. Eller så kan en allergisk reaktion orsaka utslag, nässelutslag eller andningsproblem.

Späd ut dem

Outspädda oljor är för starka för att använda direkt. Du måste späda ut dem, vanligtvis med vegetabiliska oljor, krämer eller badgeler, till en lösning som bara innehåller lite – 1–5 % – av den eteriska oljan. Exakt hur mycket kan variera. Ju högre procentandel, desto större är sannolikheten att du får en reaktion, så det är viktigt att blanda dem korrekt. 

ANVÄND INTE på skadad hud

Skadad eller inflammerad hud absorberar mer olja och kan orsaka oönskade hudreaktioner. Outspädda oljor, som du inte bör använda alls, kan vara direkt farliga för skadad hud..

Tänk på åldern

Små barn och äldre kan vara mer känsliga för eteriska oljor. Så du kan behöva späda ut dem mer. Och du bör helt undvika vissa oljor, som björk och vintergrön. Även i små mängder kan dessa orsaka allvarliga problem hos barn 6 år eller yngre eftersom de innehåller en kemikalie som kallas metylsalicylat. Använd inte eteriska oljor på ett spädbarn om inte din barnläkare säger att det är okej.

Glöm inte att förvara dem säkert

De kan vara mycket koncentrerade och kan orsaka allvarliga hälsoproblem, särskilt om de används i fel dos eller på fel sätt. Precis som med allt annat som små händer inte borde kunna nå, se till att inte ha dina eteriska oljor för nära till hands. Om du har små barn, förvara alla eteriska oljor inlåsta utom syn- och räckhåll för dem.  

Sluta använda om din hud reagerar

Din hud kanske älskar eteriska oljor. Men om den inte gör det – och du märker utslag, små knölar, bölder eller bara kliande hud – ta en paus. Mer av samma olja kan göra det värre. Oavsett om du har blandat den själv eller om det är en ingrediens i en färdig kräm, olja eller aromaterapiprodukt, tvätta försiktigt bort den med vatten.

Välj din terapeut noggrant

Om du letar efter en professionell aromaterapeut, gör din research. Enligt lag behöver de inte ha utbildning eller licens. Men du kan kontrollera om din har gått på en skola som är certifierad av en professionell organisation som National Association for Holistic Aromatherapy.

Överdriv det inte

Mer av det goda är inte alltid bra. Även utspädd kan en eterisk olja orsaka en dålig reaktion om du använder för mycket eller använder den för ofta. Det gäller även om du inte är allergisk eller ovanligt känslig mot dem.

Var inte rädd för att prova dem

Använda på rätt sätt kan de hjälpa dig att må bättre med få biverkningar. Till exempel kan du känna dig mindre illamående av kemoterapi och cancerbehandling om du andas in ingefärsångor. Du kan eventuellt bekämpa vissa bakterie- eller svampinfektioner, inklusive de farliga MRSA-bakterierna, med tea tree-olja. I en studie var tea tree-olja lika effektiv som en receptbelagd svampdödande kräm för att lindra symtomen på en svampinfektion i fötterna.

VAR FÖRSIKTIG om du är gravid

Vissa eteriska massageoljor kan ta sig in i moderkakan, ett organ i livmodern som växer tillsammans med ditt barn och hjälper till att ge det näring. Det är inte klart om detta orsakar några problem, såvida du inte tar giftiga mängder, men för att vara på den säkra sidan är det bäst att undvika vissa oljor om du är gravid. Dessa inkluderar malört, vinruta, ekmossa,Lavandula stoechas, kamfer, persiljefrön, salvia och isop. Fråga din läkare om du är osäker.