Även om alternativ B blev min verklighet, lärde jag mig också att eteriska oljor fungerar när de används på rätt sätt. (Och jag använde bestämt inte tea tree-olja för hudvård på rätt sätt.) Dessutom, även om varje eterisk olja anses erbjuda ganska många potentiella fördelar, har vissa sorter styrkor som backas upp av viss vetenskaplig forskning. Så för att utnyttja dina oljor på bästa sätt är det värt att vara medveten om vilka som har studerats för specifika ändamål, hur de fungerar och på vilka sätt de är mest effektiva.
Tur för dig, allt det där benarbetet är redan gjort. Nedan, kolla in en snabbkurs i hur oljor fungerar.
Eteriska oljor: En allmän uppfräschning
"Eteriska oljor är aromatiska flytande ämnen som extraheras från olika typer av växtmaterial med hjälp av ångdestillationsprocessen", säger Amy Galper, aromaterapeut. "Vad det betyder är att det krävs mycket växtmaterial för att ge en liten mängd eteriska oljor, så eteriska oljor är mycket koncentrerade och potenta. De består av hundratals olika aromatiska molekyler, och när vi andas in och luktar på dem kan de ha en djupgående inverkan på våra känslor, psykologi och fysiska välbefinnande.”
Det, vänner, är aromaterapi, och Galper säger att det bästa sättet att skörda de aromatiska fördelarna med eteriska oljor är att lukta på dem genom att applicera dem på huden (perkutan absorption) eller sprida. "Båda dessa applikationer tillåter de små molekylerna som utgör de eteriska oljorna att påverka kroppen och sinnet."
Och även om denna process och terapi är naturlig, varnar experter för att vara försiktiga eftersom "naturligt" inte alltid är synonymt med "säkert". "Konsekvenserna av perkutan absorption är djupgående inom aromaterapi, eftersom dussintals eteriska oljor innehåller terapeutiska och symtomlindrande egenskaper", säger kiropraktor Eric Zielinski, DC, författare tillEteriska oljors helande krafteroch Eteriska oljor Diet.”Flera kliniska prövningar bekräftar deras inflammationsreducerande och smärtlindrande effekt, men säkerheten måste tas på allvar. Applicera endast eteriska oljor lokalt om de är ordentligt utspädda med en bärarolja." (Bäraroljor inkluderar olivolja, kokosolja, avokadoolja, solrosolja, sesamolja och mandelolja.)
Och när det gäller att inta dina eteriska oljor,t.ex. lägga till några droppar i ditt kolsyrade vatten? Kanske ta en paus. Bortsett från att potentiellt förvärra din matsmältningskanal, kan vissa sorter vara ganska giftiga. Lägg till teträd, eukalyptus, vintergrönt, kanel, timjan och oregano till din "ingen svälj"-lista.
Så,doeterisk olja fungerar? Vilka kan jag lita på och i vilka syften?
Vetenskaplig forskning om effektiviteten av eteriska oljor är begränsad men verkligen värt att notera. Här är några enastående fördelar med all-star oljor, med tillstånd av Galpers forskning vid New York Institute of Aromatherapy.
Pepparmyntsolja
Det finns få saker pepparmyntsoljakan integör (som att cykla eller springa som president). Där pepparmyntsolja lyser, är dock vilken sfär som är relaterad till smärtbehandling. Forskning pekar på att pepparmyntsolja är till hjälp för att behandla spänningshuvudvärk, vilket är vettigt eftersom mentol, en nyckelkomponent i pepparmyntsolja, är känt för att lindra migrän.
Dessutom kan pepparmyntsolja vara ett användbart balsam för att behandla tandvärk. För den här applikationen rekommenderar Galper att du sveper runt den, i munvattenstil. De antibakteriella och antimikrobiella aspekterna kan hjälpa till att läka eventuella infektioner, och den kylande effekten kan hjälpa till att bedöva det som stör dig.
Lavendelolja
"Lavendel är mest känd som en antiinflammatorisk och för sårläkning och lugnande av det centrala nervsystemet", säger Galper.
På ett personligt plan är lavendelolja ett utmärkt verktyg för att stressa ner, lugna och göra dig redo för sängen utan att tvinga dig att sova. Och du behöver inte ta mitt ord och bara mitt ord för det: En nyligen genomförd studie som analyserar effekterna av aromaterapi på personer med ångestsyndromdrog slutsatsen att lavendel hade en kortsiktig "lugnande effekt utan att ge sedering". En annan liten studie av 158 kvinnor efter förlossningen visade att inandning av lavendelolja förbättrade deras sömnkvalitet, inklusive latens och varaktighet.
Som sådan serveras lavendelolja bäst genom en diffusor när du har lite problem med att varva ner eller slumra ner.
Tea Tree olja
Tea tree oil är, trots mina finnarfyllda problem med den, en dermatologisk skänk från gud. Det är känt för anti-svamp och antimikrobiella egenskaper,vilket gör det till en favorit för många hudproblem. Det kan också vara skickligt på att behandla insektsbett, med tanke på att forskning tyder på att det har potentiella antihistaminegenskaper.
För att behandla fläckar, var dock försiktig. Om du har okänslig eller fet hud, kan du helt lägga en fläck med tea tree-olja direkt på en felande finne, säger Galper. Men, tillägger hon, om du har superkänslig hud är den bäst att blanda med Palmarosa och geraniumoljor. Och, som alltid, rådfråga din hudläkare när du är osäker.
Eukalyptusolja
Eukalyptusolja, en nyckelingrediens i Vicks Vaporub, är en du vill använda under den kalla årstiden. En studie från 2013 visade att inandning av eukalyptusolja är effektiv för att lindra sjukdomar i andningsorganen som bronkit, med potential för rhinosinusit, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och astma. Detta beror på att den har immunstimulerande, antiinflammatoriska, antioxiderande, smärtstillande och spasmolytiska egenskaper.
"Eukalyptus är mest känd som ett mukolytiskt medel - som rensar och tunnar ut slem - och som ett slemlösande medel - som hjälper oss att hosta ut slem - och som ett allomfattande antimikrobiellt medel", säger Galper.
Så visst, andas in eukalyptusolja om du börjar känna ett kittlande i halsen, men gå till doktorn om det börjar kännas för repigt för att tåla.
Tänk på aromaterapi som ett medel för att stärka ditt välbefinnande
Så, återigen, fungerar eteriska oljor? När de inte används hänsynslöst och med kunskap om deras begränsningar? Absolut. Galper är snabb med att påpeka att aromaterapi inte är ett entydigt "botemedel" för vad som än mår dig, även om vissa av molekylerna är antiseptiska, antiinflammatoriska, sammandragande, smärtstillande och lugnande. Oljorna har läkande egenskaper såklart! Men om eteriska oljor ska fungera måste du göra din läxa först för att hitta rätt olja för att lugna, hjälpa, lindra och lugna.
"Eteriska oljors mest kraftfulla aspekt är att stödja kroppens medfödda förmåga att läka sig själv", säger Galper. ”Det handlar om att hjälpa till att balansera kropp och själ och stödja vårt välmående. Vi vet alla att stressen i vardagen kan påverka vårt välbefinnande, och att använda eteriska oljor kan hjälpa oss att hantera hur vi reagerar och reagerar så att vi inte gör oss själva sjuka."
Så tänk på aromaterapi som mindre av ett botemedel och mer av en ... ja, terapi. Det är en mycket personlig sådan och kanske fungerar bäst efter att ha rådfrågat en professionell. Som sagt, det är verkligen värt en smula.
Posttid: Jan-11-2023