Citrus eteriska oljor är humörhöjande superstjärnor – så här använder du dem

Citrusdofter – apelsin, citron, lime, grapefrukt och mer—är superstjärnor när det gäller att förbättra humöret. Vilket, ärligt talat, förmodligen förklarar varför jag plötsligt känner mig konstigt glad när jag rengör med desinfektionsmedel infunderade med eterisk olja., även om jag… du vet, städar. Och det finns en enkel förklaring till varför den magin uppstår.

”Den typiska fräscha och upplyftande doften av citrusfrukter kommer från deras huvudsakliga kemiska komponent, d-limonen”, säger den certifierade aromaterapeuten Caroline Schroeder"Eteriska citrusoljor utvinns ur skalet av färsk frukt och pressas vanligtvis. De innehåller upp till 97 procent d-limonen, och studier tyder på att denna komponent stödjer den del av nervsystemet som ansvarar för avslappning. Med andra ord kan den minska stress."

Det finns en handfull olika typer av eteriska oljor från citrusfrukter, och var och en är ”uppfriskande, ger energi och har en upplyftande, renande effekt”, säger Schroeder. Men olika typer kan få dig att känna olika saker. ”Citron är svalkande och glädjefylld medan apelsin är varm och skämmer bort. Och grapefrukt ökar energin på ett helt annat sätt”, tillägger hon. En nyligen genomförd studie från University of Sussexhar till och med upptäckt att doften av citron kan bidra till att stärka ditt självförtroende och din kroppsuppfattning.

Om du vill dra nytta av citrusdofter för att få ett humörboost finns det ett antal sätt som Schroeder säger alltid fungerar. ”Jag gör mina egna rengöringsprodukter och tvättmedel med eterisk citronolja. Sedan älskar jag att lägga till apelsin som en diffuserblandning, särskilt på natten”, förklarar hon. ”Grapefrukt, å andra sidan, är utmärkt för diffuser under dagen. Och bergamott är min favorit i inhalatorer. Du kan också blanda citrusdofter med eteriska oljor av blad och/eller blommor för att skapa ännu kraftfullare blandningar. Apelsin och lavendel skapar till exempel en vacker lugnande synergi.”

Det ser ut som att jag kanske måste lägga min kärleksaffär med eukalyptus på paus. De här citrusdofterna ropar på mig.

För ett hälsosammare hem på nästa nivå, prova dessa tips för ett giftfritt liv från experten Sophia Ruan Gushée:

För ännu mer humörboost, titta på dessa leende-inklusive Neetflix-serierOch var inte rädd för att gråta till sorglig musik när du behöver det. Det kan också förbättra ditt humör..