Citrus eteriska oljor är humörhöjande superstjärnor - så här använder du dem

Citrusdofter - apelsin, citron, lime, grapefrukt och mer-är superstjärnor när det gäller att höja ditt humör. Vilket, TBH, förmodligen förklarar varför jag plötsligt känner mig konstigt glad när jag städar med desinfektionsmedel som innehåller essentiakolja., även om jag... du vet, städar. Och det finns en enkel förklaring till varför den magin händer.

"Den typiska fräscha och upplyftande doften av citrus kommer från deras huvudsakliga kemiska komponent, d-limonen", säger certifierad aromaterapeut Caroline Schroeder. "Extraherad från skalet av färsk frukt och vanligtvis pressad innehåller eteriska oljor av citrusfrukter upp till 97 procent av d-limonen, och studier tyder på att denna komponent stöder den del av nervsystemet som är ansvarig för avslappning. Med andra ord kan det minska stress."

Det finns en handfull olika typer av eteriska citrusoljor, och var och en är "uppfriskande, ger energi och har en upplyftande, renande effekt", säger Schroeder. Men olika typer kan få dig att känna olika saker. "Citron är sval och glad medan apelsin är varm och skämmer bort. Och grapefrukt ökar energin på ett helt annat sätt”, tillägger hon. En färsk studie från University of Sussexäven upptäckt att doften av en citron kan hjälpa till att öka ditt självförtroende och din kroppsbild.

Om du vill dra nytta av citrusdofter för ett humörhöjande, finns det en handfull sätt som Schroeder säger att alltid göra susen. ”Jag gör mina egna rengöringsprodukter och tvättmedel med eterisk citronolja. Sedan som en diffusorblandning, speciellt på natten, älskar jag att lägga till apelsin”, förklarar hon. "Grapefrukt, å andra sidan, är bra att sprida under dagen. Och Bergamott är min favorit inom inhalatorer. Du kan också blanda citrusfrukter med eteriska oljor från blad och/eller blommor för att skapa ännu mer kraftfulla blandningar. Apelsin och lavendel ger till exempel en vacker lugnande synergi.”

Tja, det ser ut som att jag kanske måste lägga min kärleksaffär med eukalyptus på is. Dessa citrusdofter kallar mitt namn.

För ett hälsosamt hem på nästa nivå, prova dessa tips för ett giftfritt boende från experten Sophia Ruan Gushée:

För ännu mer av en stämningshöjning, titta på dessa flin-inklusive Neetflix-program. Och var inte rädd för att ha ett gott rop till sorglig musik när du behöver det. Det kan höja ditt humör också.