Bästa eteriska oljor för avslappning

Bästa eteriska oljor för avslappning

Eteriska oljor har funnits i århundraden. De har använts sedan antiken i olika kulturer, inklusive Kina, Egypten, Indien och Sydeuropa.

Det fina med eteriska oljor är att de är naturliga och utvinns ur blommor, blad, bark eller växtrötter. Även om det är bäst att se till att du använder rena eteriska oljor, det vill säga oljor som inte har utspätts med kemikalier eller tillsatser, kan de ge välbehövlig lindring och läkning för en mängd olika åkommor, inklusive som ett naturligt botemedel mot ångest.

Ångest är en tuff kamp att möta dag ut och dag in, vilket gör det viktigt att ha en naturlig lösning, såsom en blandning av eteriska oljor.

Alla patienter som fick aromaterapihandmassage rapporterade mindre smärta och depression, och drog slutsatsen att aromaterapimassage med denna eteriska oljeblandning är mer effektiv för smärt- och depressionshantering än enbart massage.

Här är några av de bästa eteriska oljorna mot ångest

1. Lavendel

Lavendelolja anses vara den vanligaste eteriska oljan och har bland annat en lugnande och avslappnande effekt. Den anses vara återställande för nervsystemet och hjälper till med inre frid, sömn, rastlöshet, irritabilitet, panikattacker, nervös spänning och nervös mage. För att minska ångest anses den vara en av de bästa eteriska oljorna.

För att främja avslappning kan du helt enkelt tillsätta lavendelolja i en doftdiffusor, badvatten eller en sprayflaska fylld med vatten. Den passar bra ihop med många eteriska oljor, inklusive geraniumolja, ylang-ylangolja och kamomillolja. Du kan också använda lavendel lokalt på handleder, tinningar och nacke.

2. Ros

En av fördelarna med rosens eteriska olja är att den är väldigt lugnande för det känslomässiga hjärtat och kanske den näst mest populära efter lavendel för att lindra ångest och depression, hjälpa till med panikattacker, sorg och chock.

3. Vetiver

Vetiverolja har en lugnande, jordande och lugnande energi, som ofta används vid trauma och hjälper till med självkännedom, lugn och stabilisering. Den är ett stärkande medel för nervsystemet, den minskar nervositet och överkänslighet och är även användbar vid panikattacker och chock.

4. Ylang-ylang

Denna populära eteriska olja kan behandla ångest och depression tack vare dess lugnande och upplyftande effekter.Ylang-ylang(Cananga odorata) hjälper till med glädje, mod, optimism och lindrar rädsla. Det kan lugna hjärtrytm och nervösa hjärtklappningar och är ett måttligt starkt lugnande medel som kan hjälpa mot sömnlöshet.

5. Bergamott

Bergamott finns ofta i Earl Grey-te och har en distinkt blommig smak och arom. Bergamottolja är lugnande och används ofta för att behandla depression genom att ge energi; den kan dock också hjälpa mot sömnlöshet, framkalla avslappning och minska oro.

6. Kamomill

En fridfull, lugnande doft som kamomill främjar inre harmoni och minskar irritabilitet, övertänkande, ångest och oro.

7. Rökelse

Frankincense är utmärkt för behandling av depression och ångest eftersom det ger en lugnande och stillsam energi samt andlig jordning. Inom aromaterapi hjälper det till att fördjupa meditationen och stilla sinnet, vilket kan lindra problem som kronisk stress.