Eteriska oljor har funnits i århundraden. De har använts sedan antiken i olika kulturer, inklusive Kina, Egypten, Indien och Sydeuropa.
Vissa eteriska oljor har till och med applicerats på döda som en del av balsameringsprocessen. Vi vet detta eftersom rester har hittats i gravar som är över 2 000 år gamla.
Det fina med eteriska oljor är att de är naturliga och utvinns ur blommor, blad, bark eller växtrötter. Även om det är bäst att se till att du använder rena eteriska oljor, det vill säga oljor som inte har utspätts med kemikalier eller tillsatser, kan de ge välbehövlig lindring och läkning för en mängd olika åkommor, inklusive som ett naturligt botemedel mot ångest.
Ångest är en tuff kamp att möta dag ut och dag in, vilket gör det viktigt att ha en naturlig lösning, såsom en blandning av eteriska oljor.
I en nyligen genomförd studie från 2014, utförd av American College of Healthcare Sciences, fick 58 hospicepatienter handmassage en gång om dagen i en vecka med en blandning av eteriska oljor utspädd med 1,5 procents sötmandelolja. Blandningen av eteriska oljor bestod av dessa eteriska oljor i lika stora proportioner av bergamott, rökelse och lavendel.
Alla patienter som fick aromaterapihandmassage rapporterade mindre smärta och depression, och drog slutsatsen att aromaterapimassage med denna eteriska oljeblandning är mer effektiv för smärt- och depressionshantering än enbart massage.
Här är några av de bästa eteriska oljorna mot ångest:
1. Lavendel
Ansedd som den vanligaste eteriska oljan, lavendelolja (Lavandula angustifolia) inkluderar att ha en lugnande, avslappnande effekt. Den anses vara återställande för nervsystemet och hjälper till med inre frid, sömn, rastlöshet, irritabilitet, panikattacker, nervös spänning och nervös mage. För att minska ångest anses den vara en av de bästa eteriska oljorna.
2. Ros
En av fördelarna med eterisk rosolja (Rosa damascena) är att den är väldigt lugnande för det känslomässiga hjärtat och kanske den näst mest populära efter lavendel för att lindra ångest och depression, hjälpa till med panikattacker, sorg och chock.
3. Vetiver
Vetiverolja (Vetiveria zizanioides) har en lugn, jordande och betryggande energi, som ofta används vid trauma och hjälper till med självkännedom, lugn och stabilisering. Ett stärkande medel för nervsystemet, det minskar nervositet och överkänslighet och är även användbart vid panikattacker och chock.
4. Ylang-ylang
Denna populära eteriska olja kan behandla ångest och depression tack vare dess lugnande och upplyftande effekter. Ylang ylang (Cananga odorata) hjälper till med glädje, mod, optimism och lindrar rädsla. Det kan lugna hjärtrytm och nervösa hjärtklappningar och är ett måttligt starkt lugnande medel som kan hjälpa mot sömnlöshet.
5. Bergamott
Bergamott finns ofta i Earl Grey-te och har en distinkt blommig smak och arom. Bergamottolja (Citrus bergamia) är lugnande och används ofta för att behandla depression genom att ge energi; det kan dock också hjälpa mot sömnlöshet, framkalla avslappning och minska agitation.
Slutliga tankar
- För att minska ångest och främja avslappning är det enkelt och helt naturligt att använda lugnande eteriska oljor.
- Några av de bästa eteriska oljorna mot ångest inkluderar lavendel, kamomill, ylang-ylang, bergamott och rökelse.
- Dessa oljor kan användas aromatiskt för att skapa en fridfull och avkopplande miljö. Eteriska oljor kan också användas utvärtes för att lindra stress genom att placera några droppar på handleder och tinningar.
Publiceringstid: 26 maj 2023