Eteriska oljor har funnits i århundraden. De har använts sedan urminnes tider i olika kulturer, inklusive Kina, Egypten, Indien och södra Europa.
Vissa eteriska oljor har till och med applicerats på döda som en del av balsameringsprocessen. Vi vet detta eftersom rester har hittats i gravar som är över 2 000 år gamla.
Det fina med eteriska oljor är att de är naturliga, utvunna från blommor, löv, bark eller rötter från växter. Även om det är bäst att se till att du använder rena eteriska oljor, alltså oljor som inte har spätts ut med kemikalier eller tillsatser, kan de ge välbehövlig lindring och helande för en mängd olika åkommor, inklusive som ett naturligt botemedel mot ångest.
Ångest är en tuff kamp att möta dag ut och dag in, vilket gör det viktigt att ha en naturlig lösning, såsom en eterisk oljeblandning.
I en nyligen genomförd studie från 2014 av American College of Healthcare Sciences fick 58 hospicepatienter handmassage en gång om dagen i en vecka med en eterisk oljeblandning i 1,5 procents utspädning med sötmandelolja. Den eteriska oljeblandningen bestod av dessa eteriska oljor i lika förhållanden av bergamott, rökelse och lavendel.
Alla patienter som fick aromaterapihandmassage rapporterade mindre smärta och depression, och drog slutsatsen att aromaterapimassage med denna eteriska oljeblandning är mer effektiv för att hantera smärta och depression än enbart massage.
Här är några av de bästa eteriska oljorna för ångest:
1. Lavendel
Anses vara den vanligaste eteriska oljan, lavendelolja (Lavandula angustifolia) inkluderar att ha en lugnande, avslappnande effekt. Det anses vara ett återställande av nervsystemet och hjälper till med inre frid, sömn, rastlöshet, irritabilitet, panikattacker, nervös spänning och nervös mage. För att minska ångest anses det vara en av de bästa eteriska oljorna.
2. Rose
En av fördelarna med ros eterisk olja (Rosa damascena) är det väldigt lugnande för det känslomässiga hjärtat och kanske den näst mest populära efter lavendel för att lindra ångest och depression, hjälpa till med panikattacker, sorg och chock.
3. Vetiver
Vetiverolja (Vetiveria zizanioides) har en lugn, jordande och lugnande energi, som ofta används vid trauma och hjälper till med självkännedom, lugn och stabilisering. En tonic för nervsystemet, minskar skakighet och överkänslighet och är också användbar vid panikattacker och chock.
4. Ylang Ylang
Denna populära eteriska olja kan behandla ångest och depression på grund av dess lugnande och upplyftande effekter. Ylang ylang (Cananga odorata) hjälper till med gladlynthet, mod, optimism och lugnar rädsla. Det kan lugna hjärtoro och nervös hjärtklappning och är ett måttligt starkt lugnande medel som kan hjälpa mot sömnlöshet.
5. Bergamott
Bergamott finns vanligtvis i Earl Grey-te och har en distinkt blommig smak och arom. Bergamottolja (Citrus bergamia) är lugnande och används ofta för att behandla depression genom att ge energi; men det kan också hjälpa till med sömnlöshet, inducera avslappning och minska agitation.
Slutliga tankar
- För att minska ångest och främja avslappning är det enkelt och helt naturligt att använda lugnande eteriska oljor.
- Några av de bästa eteriska oljorna för ångest inkluderar lavendel, kamomill, ylang ylang, bergamott och rökelse.
- Dessa oljor kan användas aromatiskt för att skapa en fridfull, avkopplande miljö. Eteriska oljor kan också användas lokalt för att lindra stress genom att lägga några droppar på handleder och tinningar.
Posttid: 26 maj 2023