För det mesta,eteriska oljor bör användas med en diffusoras de kan vara otroligt hårda mot din hud. Du kan blanda eteriska oljor med en bärarolja, som kokosnötsolja, för att gnida in den i huden. Om du ska göra detta, se till att du förstår hur du ska gå tillväga och testa det på en liten bit hud först för att säkerställa att du inte kommer att reagera.
Aromaterapi är ett urgammalt sätt att behandla ditt sinne och din kropp med naturliga dofter. EnligtJohns Hopkins medicin, när du andas in dessa växtbaserade oljor skickas signaler till din hjärna och träffar amygdala för att påverka dina känslor. Det är därför människor ofta vänder sig till eteriska oljor för att bota psykisk hälsa, som behandlingar för ångest och stress. Det finns dock begränsad forskning om aromaterapi och ångest, eftersom dess användning i modern medicin är ganska ny.
Forskning om eteriska oljor kopplar många av dem till avslappning ochbättre sömn.Dessa är våra bästa eteriska oljor för att lindra ångest.
Lavendel
Lavendel är en av de mest populära eteriska oljorna för avkoppling. Studierpå lavendel visar att inandning av dess doft har visat sig minska ångestnivåer och uppmuntra sömn. Ytterligareforskning antyder att lavendel interagerar med ditt limbiska system, vilket styr dina känslor och främjar ett lugnare sinne. Försök att använda några droppar av denna olja i ett bad innan du lägger dig. Blanda den med en bärarolja som kokosolja och lägg den i ditt badvatten. Du kan också lägga denna i en diffusor i ditt sovrum innan du ska sova för att andas in den under natten.
Sandelträ
Sandelträ har ofta binstuderatwmed andra eteriska oljor som lavendel och apelsin, vilket resulterar i minskade ångestnivåer. Med denna olja, prova att kombinera den med din eteriska lavendelolja i en diffusor för maximal effekt på avslappning och sömnhygien. Dessutom doftar de två fantastiskt tillsammans och får dig att känna att du sover i naturen.
Rökelse
Människoforskning om rökelse och ångest är begränsad. Men resultaten av onestuderaimply att rökelse kan minska ångestnivåerna hos gravida kvinnor. Detta är en eterisk olja som du kan blanda med en bärarolja och applicera på dina fötter innan du tar på dig strumpor vid sänggåendet, eller så kan du sprida den.
Citron
En liten studie som genomfördes fann inandning av dofter av citron eterisk oljaminskad ångest hos patienterefter ortopedisk operation. Eterisk citronolja är kopplad till förbättrad kognitiv funktion och minskad morgonillamående för gravida kvinnor. Förbättring av båda dessa saker kan leda till mindre stress och ångest, vilket gör citronolja till ett anständigt val för eteriska oljor för ångest. Det är bra att andas in när du känner dig illamående eller orolig genom att pricka den på en bomullstuss och försiktigt andas in den.
Clary salvia
Forskningtyder på att eterisk salviaolja kan minska kortisolnivåerna och minska stressnivåerna. Du kan använda salvia efter behov genom att sprida det under stressiga stunder eller försiktigt andas in doften när du är orolig.
Kamomill
Du hittar ofta kamomill som en ingrediens i avkopplingsteer. Astuderapå kamomill fann att det minskade generaliserat ångestsyndrom. Forskningen om det som en eterisk olja är dock begränsad. Antioxidant-teet används oftast för att hjälpa människor att sova, och det är därför det finns i avslappnande teer. Eterisk olja är ganska kraftfull, så du behöver bara sprida en liten mängd för att andas in.
Ros
Rose eterisk olja har varitstuderatsom massageverktyg och har varitbeprövadför att minska ångest och smärta, särskilt smärta kopplad till menstruationscykeln och graviditet. Med denna eteriska olja, prova att blanda den med en bärarolja eller din favoritlotion, massera in den i fotbotten och ta sedan på dig ett par strumpor. Denna metod har studerats och kan hjälpa till att minska ångest genom att låta oljan tränga in i din hud.
Ylang-ylang
Ylang-ylang har visat sig vara effektivt för en mängd olika saker.Studiervisa att ylang-ylang eterisk olja kan minska känslor av ångest och även fungera som lugnande medel. Ylang-ylang innehåller ocksålinalool, som har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska inflammation. Denna eteriska olja fungerar bra vid inandning, så lägg den i diffusorer runt ditt hus för en lugnande atmosfär.
Geranium
Geranium eterisk olja har varitstuderathos gravida kvinnor och har visat sig vara användbar för att minska deras stress och ångest under förlossningen. Det tros ha lugnande krafter som också kan hjälpa till att minska stressnivåer. Denna olja fungerar bra med målinriktad användning, så sniffa den direkt från flaskan, lägg några droppar på en bomullstuss och andas försiktigt in den när du känner dig stressad.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
Telefon: 0086-796-2193878
Mobil: +86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Posttid: Mar-18-2023