Bästa eteriska oljor för ångest

För det mesta,eteriska oljor bör användas med en diffusoreneftersom de kan vara otroligt hårda mot huden. Du kan blanda eteriska oljor med en bärarolja, som kokosolja, för att gnida in den i huden. Om du ska göra detta, se till att du förstår hur man går tillväga och testa det på en liten hudyta först för att säkerställa att du inte får en reaktion.

Aromaterapi är ett urgammalt sätt att behandla ditt sinne och din kropp med naturliga dofter. EnligtJohns Hopkins MedicineNär du inhalerar dessa växtbaserade oljor skickas signaler till din hjärna och träffar amygdalan för att påverka dina känslor. Det är därför människor ofta vänder sig till eteriska oljor för mentala hälsomedel, som behandlingar mot ångest och stress. Det finns dock begränsad forskning om aromaterapi och ångest, eftersom dess användning inom modern medicin är ganska ny.

Forskning om eteriska oljor kopplar många av dem till avslappning ochbättre sömn.Dessa är våra bästa eteriska oljor för att lindra ångest.

Lavendel

Lavendel är en av de mest populära eteriska oljorna för avslappning. Studierpå lavendel visar att inandning av dess doft har visat sig minska ångestnivåer och främja sömn.forskning antyder att lavendel interagerar med ditt limbiska system, vilket kontrollerar dina känslor och främjar ett lugnare sinne. Försök att använda några droppar av denna olja i ett bad innan du går och lägger dig. Blanda den med en bärarolja som kokosolja och lägg den i ditt badvatten. Du kan också lägga detta i en diffusor i ditt sovrum innan du går och lägger dig för att andas in den under natten.

Sandelträ

Sandelträ har vanligtvis varitnstuderadevmed andra eteriska oljor som lavendel och apelsin, vilket resulterar i minskade ångestnivåer. Kombinera denna olja med din eteriska lavendelolja i en diffusor för maximal effekt på avslappning och sömnhygien. Dessutom doftar de två gott tillsammans och får dig att känna att du sover i naturen.

Rökelse

Forskning på människor om rökelse och ångest är begränsad. Resultaten av onejstuderaimplatt rökelse kan minska ångestnivåer hos gravida kvinnor. Detta är en eterisk olja som du kan blanda med en bärarolja och applicera på fötterna innan du tar på dig strumpor vid sänggåendet, eller så kan du använda den i en diffusor.

Citron

En liten studie visade att inandning av dofter av eterisk citronoljaminskad ångest hos patienterefter ortopedisk kirurgi. Citronolja är kopplad till förbättrad kognitiv funktion och minskad illamående för gravida kvinnor. Förbättring av båda dessa saker kan leda till mindre stress och ångest, vilket gör citronolja till ett bra val för eteriska oljor mot ångest. Det är bra att inhalera när du känner dig illamående eller orolig genom att applicera den på en bomullstuss och försiktigt andas in den.

Muskatellsalvia

Forskningantyder att eterisk olja av muskatellsalvia kan minska kortisolnivåer och stressnivåer. Du kan använda muskatellsalvia vid behov genom att applicera den i diffusor under stressiga stunder eller försiktigt inhalera doften när du är orolig.

Kamomill

Du hittar ofta kamomill som en ingrediens i avslappningsteer.studerapå kamomill fann att det minskade generaliserat ångestsyndrom. Forskningen om det som eterisk olja är dock begränsad. Antioxidantteet används oftast för att hjälpa människor att sova, vilket är anledningen till att det finns i avslappningsteer. Eterisk olja är ganska kraftfull, så du behöver bara diffusera en liten mängd för att andas in.

Ros

Eterisk rosolja har varitstuderadesom ett massageverktyg och har varitbeprövadför att minska ångest och smärta, särskilt smärta kopplad till menstruationscykeln och graviditet. Blanda denna eteriska olja med en bärarolja eller din favoritlotion, massera in den i fotsulorna och ta sedan på dig ett par strumpor. Denna metod har studerats och kan hjälpa till att minska ångest genom att låta oljan absorberas av huden.

Ylang-ylang

Ylang-ylang har visat sig vara effektivt för en mängd olika saker.Studiervisar att eterisk olja av ylang-ylang kan minska ångestkänslor och även fungera som ett lugnande medel. Ylang-ylang innehåller ocksålinalool, som har antiinflammatoriska egenskaper och kan bidra till att minska inflammation. Denna eteriska olja fungerar bra vid inandning, så använd den i diffusorer runt om i huset för en lugnande atmosfär.

Geranium

Eterisk olja av geranium har varitstuderadehos gravida kvinnor och har visat sig vara användbar för att minska deras stress och ångest under förlossningen. Den tros ha lugnande krafter som också kan bidra till att minska stressnivåerna. Denna olja fungerar bra med riktad användning, så sniffa den direkt från flaskan, droppa några droppar på en bomullstuss och andas försiktigt in den när du känner dig stressad.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
Telefon: 0086-796-2193878
Mobil: +86-18179630324
WhatsApp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324