I metoder för eterisk olja är lavendel en mångsidig olja. Det påstås ha antiinflammatoriska, svampdödande, antidepressiva, antiseptiska, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, såväl som kramplösande, smärtstillande, avgiftande, hypotensiva och

Hälsofördelar

Eterisk olja av lavendel och dess egenskaper har studerats mycket. Här är en titt på forskningen.

Ångest

Även om det för närvarande saknas storskaliga kliniska prövningar som testar lavendelns effekter på personer med ångest, visar ett antal studier att oljan kan erbjuda vissa ångestdämpande fördelar.

Flera studier har testat lavendelns ångestdämpande effekter i specifika populationer. Till exempel fokuserade en studie publicerad i Physiology & Behavior 2005 på 200 personer som väntade på tandbehandling och fann att inandning av lavendeldoft både minskade ångest och förbättrat humör.

Dessutom indikerar en pilotstudie publicerad i Complementary Therapies in Clinical Practice 2012 att lavendel-eterisk-oljebaserad aromaterapi kan hjälpa till att lindra ångest hos högriskkvinnor efter förlossningen. I ett experiment som involverade 28 kvinnor som hade fött barn under de föregående 18 månaderna, fann forskarna att fyra veckors två gånger i veckan, 15 minuter långa aromaterapisessioner hjälpte till att lindra depression förutom att sänka ångestnivåerna.

Det finns också vissa bevis för att intag av lavendelolja kan hjälpa till att lindra ångest. I en rapport publicerad i Phytomedicine 2012, till exempel, analyserade forskare 15 tidigare publicerade kliniska prövningar och drog slutsatsen att kosttillskott som innehåller lavendelolja kan ha vissa terapeutiska effekter på patienter som kämpar med ångest och/eller stress.⁴

En nyare genomgång av den hittade litteraturen visade fördelar för deltagare med måttlig till svår ångest.

Sömnlöshet

Flera studier har visat att eterisk lavendelolja kan hjälpa till att främja sömn och bekämpa sömnlöshet.

En studie från 2015 publicerad i Journal of Complementary and Alternative Medicine fann att en kombination av sömnhygientekniker och terapi med lavendel eterisk olja hjälpte studenter att få en bättre natts sömn än enbart sömnhygien. Studien av 79 studenter med självrapporterade sömnproblem fann också att inandning av lavendel vid läggdags förbättrade energi och liv under dagen.⁵

En studie från 2018 publicerad i Holistic Nursing Practice bekräftar lavendelns effekt på sömnen. I denna studie av 30 invånare på ett äldreboende visade sig lavendelaromterapi förbättra sömnstart, kvalitet och varaktighet hos en äldre befolkning.

Hur man använder

Lavendel är en av de skonsammaste oljorna, vilket gör den till ett bra alternativ för nybörjare, och den är mångsidig.

När du handlar efter en kvalitetsprodukt, välj en som är certifierad USDA Organic, icke-GMO och fri från syntetiska dofter. Välj också en produkt i en glasflaska som har en tydlig etikett och noterar att den är 100 procent ren kvalitet. Detta kommer att säkerställa att du får bästa resultat.

Här är några vanliga användningsområden för att komma igång:

Naturlig parfym

Vill du lukta gott utan att använda giftiga parfymer? Lavendel är en fantastisk doft för både kvinnor och män.

Du kan prova att lägga till ren olja direkt på huden, eller så kan du späda ut oljan i vatten eller med en bärarolja för en mer subtil doft.

Om du vill gnida oljan direkt på huden, försök att lägga till 2–3 droppar i handflatorna och sedan gnugga händerna mot varandra. Gnid sedan direkt på huden eller håret.

Du kan också prova att tillsätta 2 droppar i en sprayflaska med cirka ½ kopp vatten. Skaka sprayflaskan och spraya sedan vad du vill.

Överväg att kombinera lavendelolja med andra avslappnande oljor, som eterisk olja av cederträ eller eterisk olja från rökelse. Min hemgjorda lotion innehåller lavendel-, rökelse- och pepparmyntsoljor, som doftar gott tillsammans och hjälper till att minska inflammation och förbättra din huds hälsa.

Ett annat bra sätt att använda lavendelolja som en naturlig parfym är att lägga till den i ditt schampo eller skapa ditt eget, som jag gjorde med detta hemgjorda kokosnöts-lavendelschampo.

Giftfri luftfräschare

På samma sätt som du använder lavendelolja som parfym, kan du använda den i ditt hem som en naturlig, giftfri luftfräschare. Antingen spraya det runt ditt hem, eller försök sprida det.

För att skapa en avkopplande atmosfär i ditt sovrum innan du somnar, pröva att spraya en lavendel- och vattenblandning direkt på dina lakan eller kudde.

Du kan prova samma metod i ditt badrum också och även på dina badlakan. Innan du tar ett avkopplande bad eller dusch, spraya din handduk med lavendel så att dess lugnande doft väntar på dig när du kliver ut ur duschen.

Slutsats

• Lavandula angustifolia är en av de mest kända växterna som används för terapeutiska ändamål. Produkter som innehåller lavendelingredienser används ofta för sina lugnande effekter, men det finns mer att lära sig om denna anmärkningsvärda växt. Det kan också hjälpa till att lindra smärta, lindra huvudvärk och underlätta sömnen.
• Även om du är ny på eteriska oljor är det en bra idé att börja med lavendel. Den kan användas aromatiskt, lokalt och internt, om du har en produkt av mycket hög kvalitet.
• Lavandula är också en utmärkt ingrediens i gör-det-själv-recept, såsom rumssprayer, badsalt, ansiktsserum och mer.