Inom eteriska oljetillverkningar är lavendel en mångsidig olja. Den sägs ha antiinflammatoriska, svampdödande, antidepressiva, antiseptiska, antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, samt kramplösande, smärtstillande, avgiftande, blodtryckssänkande och...

Hälsofördelar

Eterisk lavendelolja och dess egenskaper har studerats ingående. Här är en titt på forskningen.

Ångest

Även om det för närvarande saknas storskaliga kliniska prövningar som testar lavendelns effekter på personer med ångest, visar ett antal studier att oljan kan erbjuda vissa ångestdämpande fördelar.

Flera studier har testat lavendelns ångestdämpande effekter i specifika populationer. Till exempel fokuserade en studie som publicerades i Physiology & Behavior 2005 på 200 personer som väntade på tandbehandling och fann att inandning av lavendeldoft både minskade ångest och förbättrade humöret.

Dessutom indikerar en pilotstudie som publicerades i Complementary Therapies in Clinical Practice år 2012 att aromaterapi baserad på lavendelolja kan hjälpa till att lindra ångest hos högriskkvinnor efter förlossningen. I ett experiment med 28 kvinnor som hade fött barn under de föregående 18 månaderna fann forskare att fyra veckor med 15 minuter långa aromaterapisessioner två gånger i veckan hjälpte till att lindra depression förutom att sänka ångestnivåerna.

Det finns också vissa bevis för att intag av lavendelolja kan hjälpa till att lindra ångest. I en rapport publicerad i Phytomedicine 2012 analyserade forskare till exempel 15 tidigare publicerade kliniska prövningar och drog slutsatsen att kosttillskott som innehåller lavendelolja kan ha vissa terapeutiska effekter på patienter som kämpar med ångest och/eller stress.⁴

En nyare litteraturgenomgång visade fördelar hos deltagare med måttlig till svår ångest.

Sömnlöshet

Flera studier har visat att eterisk lavendelolja kan hjälpa till att främja sömn och bekämpa sömnlöshet.

En studie från 2015 som publicerades i Journal of Complementary and Alternative Medicine fann att en kombination av sömnhygientekniker och terapi med eterisk lavendelolja hjälpte universitetsstudenter att få en bättre nattsömn än enbart sömnhygien. Studien av 79 studenter med självrapporterade sömnproblem fann också att inandning av lavendel vid sänggåendet förbättrade energi och vitalitet under dagtid.⁵

En studie från 2018 publicerad i Holistic Nursing Practice bekräftar lavendelns effekt på sömn. I denna studie av 30 boende på ett vårdhem fann man att lavendel-aromaterapi förbättrade sömnens början, kvalitet och varaktighet hos en äldre befolkning.

Hur man använder

Lavendel är en av de mildaste oljorna, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för nybörjare, och den är mångsidig.

När du köper en kvalitetsprodukt, välj en som är USDA-certifierad ekologisk, icke-GMO och fri från syntetiska dofter. Välj också en produkt i glasflaska som har en tydlig etikett och anger att den är av 100 procent ren kvalitet. Detta säkerställer att du får bästa möjliga resultat.

Här är några vanliga användningsområden för att komma igång:

Naturlig parfym

Vill du dofta gott utan att använda giftiga parfymer? Lavendel är en fantastisk doft för både kvinnor och män.

Du kan prova att tillsätta ren olja direkt på huden, eller så kan du späda ut oljan i vatten eller med en bärarolja för en mer subtil doft.

Om du vill gnida in oljan direkt på huden kan du prova att tillsätta 2–3 droppar i handflatorna och sedan gnugga händerna mot varandra. Gnugga sedan in den direkt på huden eller håret.

Du kan också prova att tillsätta 2 droppar i en sprayflaska med ungefär ½ kopp vatten. Skaka sprayflaskan och spraya sedan vad du vill.

Överväg att kombinera lavendelolja med andra avslappnande oljor, som eterisk olja av cederträ eller eterisk olja av frankincense. Min hemmagjorda lotion innehåller lavendel-, frankincense- och pepparmyntsoljor, som doftar gott tillsammans och hjälper till att minska inflammation och förbättra hudens hälsa.

Ett annat bra sätt att använda lavendelolja som en naturlig parfym är att tillsätta den i ditt schampo eller skapa din egen, som jag gjorde med detta hemlagade kokos-lavendel-schampo.

Giftfri luftfräschare

På samma sätt som du använder lavendelolja som parfym kan du använda den i ditt hem som en naturlig, giftfri luftfräschare. Spraya den antingen i ditt hem eller prova att sprida den i diffusor.

För att skapa en avkopplande atmosfär i ditt sovrum innan du somnar kan du prova att spraya en blandning av lavendel och vatten direkt på dina lakan eller din kudde.

Du kan prova samma metod i ditt badrum och även på dina badhanddukar. Innan du tar ett avkopplande bad eller dusch, spraya din handduk med lavendel så att dess lugnande doft väntar på dig när du kliver ut ur duschen.

Slutsats

• Lavandula angustifolia är en av de mest välkända växterna som används för terapeutiska ändamål. Produkter som innehåller lavendel används ofta för sina lugnande effekter, men det finns mer att lära sig om denna anmärkningsvärda växt. Den kan hjälpa till att lindra smärta, lindra huvudvärk och även underlätta sömnen.
• Även om du är nybörjare på eteriska oljor är det en bra idé att börja med lavendel. Den kan användas aromatiskt, topiskt och internt, om du har en produkt av mycket hög kvalitet.
• Lavandula är också en utmärkt ingrediens i gör-det-själv-recept, såsom rumssprayer, badsalt, ansiktsserum och mer.