Om du kämpar med en förkylning eller influensa, här är 6 eteriska oljor som du kan införliva i din sjukdagsrutin, för att hjälpa dig att sova, slappna av och förbättra ditt humör.
1. LAVENDEL
En av de mest populära eteriska oljorna är lavendel. Lavendelolja sägs ha en mängd olika fördelar, från att lindra mensvärk till att lindra illamående. Lavendel tros också ha lugnande egenskaper eftersom den kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvens, temperatur och blodtryck, enligtOrädd mental hälsa(öppnas i ny flik). Denna egenskap är anledningen till att lavendelolja regelbundet används för att minska ångest, underlätta avslappning och uppmuntra sömn. Under en förkylning eller influensa kan du ha svårt att sova på grund av täppt näsa eller halsont. Att droppa ett par droppar lavendelolja på kudden, vid tinningarna eller i en diffusor har rapporterats hjälpa människor att somna snabbare, så det är värt att prova om du har oroliga nätter.
2. PEPPARMYNTA
Pepparmyntsolja gör underverk på personer som är täppta eller har feber. Detta beror främst på att pepparmynt innehåller mentol, en effektiv behandling för att lindra förkylningssymtom och den vanligaste ingrediensen i de flesta hostdroppar, nässprayer och vapo-rubs. Pepparmyntsolja kan lindra täppt näsa, minska feber och öppna upp luftvägarna så att du andas bättre och sover lättare. Om du känner dig särskilt täppt är ett bra sätt att använda pepparmynt via ånginhalation. Lägg några droppar i en stor kastrull med kokande vatten och luta dig över den för att andas in ångan.
3. EUKALYPTUS
Eukalyptusolja har många fördelar tack vare sin avslappnande doft och antimikrobiella egenskaper. Antimikrobiella produkter hjälper till att döda eller bromsa spridningen av mikroorganismer och sjukdomar. Studier har visat att eteriska oljor kända för sina antimikrobiella effekter kan hjälpa till att bekämpa bakterieinfektioner, även om forskning fortfarande behöver göras om effektiviteten av detta, så var försiktig. Eftersom eukalyptus innehåller dessa egenskaper kan den användas för att bekämpa förkylning. Eukalyptusolja kan också hjälpa till att rensa bihålorna, lindra nästäppa och slappna av kroppen – tre saker du behöver när du har en svår förkylning.
4. KAMOMILL
Nästa steg är kamomillolja som är otroligt lugnande och sägs främja en god sömn. En av de viktigaste sakerna folk säger att man ska göra när man är sjuk är att sova bort sig, så att använda en eterisk olja som hjälper till med sömnen är en bra idé. Kamomillolja har en subtil arom som, när den används i en diffusor, sägs lugna och slappna av sinnet, perfekt för dem som har svårt att somna.
5. Teträd
I likhet med eukalyptus är tea tree-oljatros vara antibakteriell(öppnas i ny flik), vilket betyder att det kan hjälpa till att bekämpa bakterieinfektioner och sjukdomar. Det används oftast för att behandla akne, mjäll och andra hudinfektioner, men tea tree-olja har också sagts hjälpa till att stärka immunförsvaret. Under en influensaperiod bekämpar ditt immunförsvar den huvudsakliga sjukdomen och hjälper din kropp att återhämta sig, så att använda eteriska tea tree-oljor kan ge lite extra hjälp.
6. CITRON
Citronolja har en mängd hälsofördelar utöver sin väldoftande citrusdoft. Citron är antiseptiskt, vilket innebär att det förhindrar tillväxten av sjukdomsframkallande bakterier och mikroorganismer, så det kan hjälpa till att bekämpa infektioner. Citronolja används ofta för att underlätta matsmältningen, lindra huvudvärk, förbättra humöret och minska ångest. Den kan användas i doftspridare, massage, sprayer och du kan till och med bada i den, eftersom den är otroligt närande och återfuktande för huden. Att använda en citronolja kommer också att få ditt hem att lukta gott, vilket är vad du behöver efter att ha varit sjuk i några dagar.
Publiceringstid: 13 december 2024