eterisk olja i sortimentet dyker regelbundet upp i doftljus och parfymer, tack vare dess skarpa, saftiga och uppfriskande arom, men det finns mer i blandningen än vad som möter näsan: Forskning har visat att fördelarna med eterisk apelsinolja är breda, inklusive att kunna hjälpa lindra stress och bekämpa akne.Innan vi går före oss själva med information om fördelarna med eterisk apelsinolja, låt oss dock gå tillbaka till grunderna. Apelsin eterisk olja görs genom att kallpressa skalet på en apelsin och extrahera oljan, säger Tara Scott, MD, överläkare och grundare av den funktionella medicingruppen Revitalize Medical Group. Och enligt Dsvid J. Calabro ,DC,en kiropraktor på Calabro Chiropractic and Wellness Centersom fokuserar på integrativ medicin och eteriska oljor, är det kallpressande elementet i produktionen av eterisk apelsinolja särskilt avgörande. Det är så oljan "behåller de renande egenskaperna", säger han.
Därifrån tappas den eteriska oljan på flaska och används för en mängd olika ändamål, inklusive att få ditt hem att dofta fantastiskt. Men som tidigare nämnt kan eterisk apelsinolja göra så mycket mer. Fortsätt läsa för en uppdelning av de potentiella fördelarna med eterisk apelsinolja att tänka på, hur man faktiskt använder den eteriska oljan och hur man väljer rätt för dig.
Apelsin eterisk olja fördelar att veta om
Även om fans av apelsin eterisk olja kan hävda att hopkoket kan lindra både förstoppning och symtom på depression, finns det inte mycket vetenskapliga data som stöder det påståendet. Som sagt, därärvissa studier som visar att apelsin eterisk olja är till hjälp för att bekämpa vissa hälsoproblem. Här är en uppdelning:
1. Det kan bekämpa akne
Kopplingen mellan eterisk apelsinolja och förebyggande av akne är inte helt klar, men det kan bero på limonen, en av huvudkomponenterna i eterisk apelsinolja, som har visat sig ha antiseptiska, antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper, säger Marvin Singh, MD, grundare av Precisione Clinic, ett integrativt medicincenter, i San Diego.
Ett djur sstudiepublicerad 2020 fann att eterisk apelsinolja hjälpte till att minska akne genom att minska cytokiner, proteiner som orsakar inflammation i kroppen. Ett annat sstudiepublicerades 2012 hade 28 mänskliga frivilliga provat en av fyra olika geler, inklusive två som infunderades med söt apelsin eterisk olja och basilika, på sin akne i åtta veckor. Forskarna fann att alla geler minskade aknefläckar med 43 procent till 75 procent, med gelen som inkluderade söt apelsin eterisk olja, basilika och ättiksyra (en klar vätska som liknar vinäger), var en av de bästa resultaten. Naturligtvis är båda dessa studier begränsade, där den första inte görs på människor och den andra är begränsad i omfattning, så mer forskning behövs.
2. Det kan hjälpa till att lindra ångest
Forskning har kopplat användningen av eterisk apelsinolja till att känna sig mer avslappnad. En liten studie.hade 13 elever i Japan sitta med slutna ögon i 90 sekunder i ett rum som var doftande med eterisk apelsinolja. Forskare mätte elevernas vitala tecken före och efter att de höll ögonen stängda och fann att deras blodtryck och hjärtfrekvens minskade efter exponering för den eteriska apelsinoljan.
En annan studie publicerad i tidskriften Complementary Therapies in Medicinemätte hjärnaktivitet hos försökspersoner och fann att andning i eterisk apelsinolja förändrade aktiviteten i den prefrontala cortex, vilket påverkar beslutsfattande och socialt beteende. Närmare bestämt, efter exponeringen av orange eterisk olja, upplevde deltagarna en ökning av oxyhemoglobin, eller syresatt blod, vilket förbättrade hjärnans funktion. Studiedeltagarna sa också att de kände sig mer bekväma och avslappnade efteråt.
Okej, men...varför är det? Miljöforskaren Yoshifumi Miyazaki, PhD, professor vid Chiba Universitys Center for Environment, Health and Field Sciences som arbetade med studierna, säger att detta delvis kan bero på limonenet. "I ett stressat samhälle är vår hjärnaktivitet för hög", säger han. Men limonen, säger Dr. Miyazaki, verkar hjälpa till att "lugna" hjärnaktiviteten.
Dr. Miyazaki är inte den enda forskaren som gör detta samband: En randomiserad kontrollerad studie publicerad i tidskriften Advanced Biomedical Research2013 exponerade 30 barn för rum med eterisk apelsinolja under ett tandläkarbesök och ingen arom under ett annat besök. Forskarna mätte barnens ångest genom att kontrollera deras saliv för stresshormonet kortisol och ta deras puls före och efter besöket. Slutresultatet? Barnen hade sänkt pulsfrekvenser och kortisolnivåer som var "statistiskt signifikanta" efter att de umgicks i rummen med apelsin eteriska oljor.
Hur man använder eterisk apelsinolja
De flesta preparat av eterisk apelsinolja är "superkoncentrerade", säger Dr. Scott, varför hon rekommenderar att du bara använder några droppar åt gången. Om du vill använda apelsin eterisk olja för akne, säger Dr. Calabro att det är bäst att späda ut den i en bärarolja, som fraktionerad kokosnötolja, för att minska risken att du har någon hudkänslighet. Sen är det bara att dutta på din problemställen.
För att prova oljan för att minska symtom på ångest, rekommenderar Dr. Calabro att du lägger cirka sex droppar i en diffusor fylld med vatten och njuter av doften på detta sätt. Du kan till och med prova att använda den i duschen eller badet som aromaterapi, säger Dr. Singh.
Den största försiktighetsåtgärden Dr. Singh har att erbjuda när det gäller användning av eterisk apelsinolja är att aldrig applicera den på din hud före exponering för solen. "Eterisk olja av apelsin kan vara fototoxisk, säger Dr. Singh. "Detta betyder att du bör undvika att utsätta din hud för sol i 12 till 24 timmar efter att den har applicerats på huden."
Posttid: Jan-03-2023