Eterisk olja från olika sorter dyker regelbundet upp i doftljus och parfymer, tack vare sin friska, pigg och uppfriskande arom, men det finns mer i ämnet än vad som vid första anblicken verkar: Forskning har visat att fördelarna med eterisk olja från apelsin är breda, inklusive att den kan lindra stress och bekämpa akne.Innan vi går i förväg med information om fördelarna med apelsinolja, låt oss återgå till grunderna. Apelsinolja framställs genom att kallpressa skalet från en apelsin och extrahera oljan, säger Tara Scott, MD., chefsläkare och grundare av funktionsmedicingruppen Revitalize Medical GroupOch enligt Dsvid J. Calabro, DC,en kiropraktor på Calabro Chiropractic and Wellness Centersom fokuserar på integrativ medicin och eteriska oljor, är kallpressningsdelen av produktionen av apelsinolja särskilt avgörande. Det är så oljan "behåller de renande egenskaperna", säger han.
Därifrån buteljeras den eteriska oljan och används för en mängd olika ändamål, inklusive att få ditt hem att dofta fantastiskt. Men som tidigare nämnts kan apelsinolja göra så mycket mer. Fortsätt läsa för en sammanfattning av de potentiella fördelarna med apelsinolja att tänka på, hur man faktiskt använder den eteriska oljan och hur man väljer rätt för dig.
Fördelar med apelsinolja att veta om
Även om fans av apelsinolja kan hävda att blandningen kan lindra förstoppning och symtom på depression, finns det inte mycket vetenskaplig data som stöder det påståendet. Med det sagt, finns detärNågra studier visar att eterisk apelsinolja är bra för att bekämpa vissa hälsoproblem. Här är en sammanfattning:
1. Det kan bekämpa akne
Sambandet mellan apelsinolja och akneförebyggande är inte helt klart, men det kan bero på limonen, en av huvudkomponenterna i apelsinolja., som har visat sig ha antiseptiska, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, säger Marvin Singh, läkare, grundare av Precisione Clinic, ett center för integrativ medicin, i San Diego.
Ett djurstuderapublicerad 2020 fann att eterisk apelsinolja hjälpte till att minska akne genom att minska cytokiner, proteiner som orsakar inflammation i kroppen. En annan sstuderapublicerad 2012 fick 28 mänskliga volontärer testa en av fyra olika geler, inklusive två som infunderades med eterisk apelsinolja och basilika, på sin akne i åtta veckor. Forskarna fann att alla geler minskade aknefläckar med 43 procent till 75 procent, där gelen som innehöll eterisk apelsinolja, basilika och ättiksyra (en klar vätska som liknar vinäger) var en av de bästa. Naturligtvis är båda dessa studier begränsade, där den första inte gjordes på människor och den andra har begränsad omfattning, så mer forskning behövs.
2. Det kan hjälpa till att lindra ångest
Forskning har kopplat användningen av eterisk apelsinolja till att känna sig mer avslappnad. En liten studie.lät 13 studenter i Japan sitta med slutna ögon i 90 sekunder i ett rum som var doftat med eterisk apelsinolja. Forskarna mätte studenternas vitala tecken före och efter att de höll ögonen slutna, och fann att deras blodtryck och hjärtfrekvens minskade efter exponering för den eteriska apelsinoljan.
En annan studie publicerad i tidskriften Complementary Therapies in Medicinemätte hjärnaktivitet hos försökspersonerna och fann att andning av apelsinolja förändrade aktiviteten i prefrontala cortex, vilket påverkar beslutsfattande och socialt beteende. Mer specifikt, efter exponering för apelsinolja, upplevde deltagarna en ökning av oxyhemoglobin, eller syresatt blod, vilket förbättrade hjärnfunktionen. Studiedeltagarna sa också att de kände sig mer bekväma och avslappnade efteråt.
Okej, men… varför är det så? Miljöforskaren Yoshifumi Miyazaki, PhD, professor vid Chiba Universitys Center for Environment, Health and Field Sciences, som arbetade med studierna, säger att detta delvis kan bero på limonen. ”I ett stressat samhälle är vår hjärnaktivitet för hög”, säger han. Men limonen, säger Dr. Miyazaki, verkar hjälpa till att ”lugna” hjärnaktiviteten.
Dr. Miyazaki är inte den enda forskaren som gjort denna koppling: En randomiserad kontrollerad studie publicerad i tidskriften Advanced Biomedical ResearchÅr 2013 exponerades 30 barn för rum infunderade med eterisk apelsinolja under ett tandläkarbesök, och ingen arom under ett annat besök. Forskarna mätte barnens ångest genom att kontrollera deras saliv för stresshormonet kortisol och ta deras puls före och efter besöket. Slutresultatet? Barnen hade sänkt puls och kortisolnivåer som var "statistiskt signifikanta" efter att de umgåtts i rummen med eterisk apelsinolja.
Hur man använder eterisk olja av apelsin
De flesta preparat av apelsinolja är "superkoncentrerade", säger Dr. Scott, vilket är anledningen till att hon rekommenderar att bara använda några droppar åt gången. Om du vill använda apelsinolja mot akne, säger Dr. Calabro att det är bäst att späda ut den i en bärarolja, som fraktionerad kokosolja, för att minska risken för att du får hudkänslighet. Dutta sedan bara på dina problemfläckar.
För att prova oljan för att minska ångestsymtom rekommenderar Dr. Calabro att man lägger ungefär sex droppar i en diffusor fylld med vatten och njuter av doften på det sättet. Du kan till och med prova att använda den i duschen eller badet som aromaterapi, säger Dr. Singh.
Den viktigaste försiktighetsåtgärden Dr. Singh har att erbjuda angående användning av eterisk apelsinolja är att aldrig applicera den på huden före exponering för solen. "Eterisk apelsinolja kan vara fototoxisk."”, säger Dr. Singh. ”Det betyder att du bör undvika att utsätta din hud för sol i 12 till 24 timmar efter att den har applicerats på huden.”
Publiceringstid: 3 januari 2023