Ingenting kan hämma glädjen att resa snabbare än åksjuka. Kanske upplever du illamående under flygningar eller blir illamående på slingrande vägar eller vitt vatten. Illamående kan också dyka upp av andra anledningar, såsom migrän eller medicinbiverkningar. Tack och lov visar vissa studier att en handfull eteriska oljor har lovat att lugna en magsjuka. Plus, bara handlingen att ta långsamma, stadiga, djupa andetag kan lindra illamående genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, enligt forskning. Att andas in en eterisk olja hjälper dig att fokusera på ditt andetag när din tarm ger dig sorg. Här är några eteriska oljor som visar lovande för att lindra illamående och några bästa metoder för att använda dem.
Fem eteriska oljor mot illamående
Du kommer att märka att majoriteten av forskningen som testar eteriska oljor på illamående har utförts på gravida och personer efter operation. Även om dessa illamåendetriggare är unika, är det rimligt att tro att eteriska oljor också skulle hjälpa till med vanliga åksjuka och magbesvär.
Ingefära
Ingefära har länge varit känd som en magnapp. (Du kanske har smuttat på ingefärsläsk när du var sjuk som liten, till exempel.) Och det visar sig att bara doften av ingefära kan hjälpa till att dämpa illamående. I en randomiserad, placebokontrollerad klinisk prövning fick patienter med postoperativt illamående en gasbinda indränkt i ingefära eterisk olja och uppmanades att andas in djupt genom näsan. De upplevde en minskning av symtomen jämfört med en kontrollgrupp av patienter som fick bindor indränkta i saltlösning.
Kardemumma
Att lukta kardemumma kan också hjälpa till att få illamående till trottoarkanten. Samma studie som tittade på ingefära undersökte också en tredje grupp av patienter efter operation som fick en gasbinda indränkt i en eterisk oljeblandning. Blandningen inkluderade kardemumma tillsammans med ingefära, grönmynta och pepparmynta. Patienter i gruppen som fick blandningen upplevde mest förbättring av illamående jämfört med de som fick ingefära enbart eller som fick saltlösning med placebo.
Pepparmynta
Pepparmyntsblad är också hyllade som en magtämjare. Och när den sniffas, har pepparmynta eterisk olja potential att eliminera illamående. I en prospektiv randomiserad studie, även med patienter som upplevde magbesvär efter operationen, fick försökspersonerna antingen en placeboinhalator eller en aromaterapiinhalator med en blandning av pepparmynta, lavendel, grönmynta och ingefära. De i gruppen med aromaterapiinhalatorer rapporterade en signifikant skillnad i den upplevda effektiviteten på sina symtom jämfört med kontrollgruppen.
Lavendel
Den svallande doften av lavendel kan också hjälpa till att kyla av en knasig mage. I en randomiserad, placebokontrollerad studie av patienter som upplever illamående efter operationen delades deltagarna in i fyra grupper. Tre grupper fick en eterisk olja att lukta på: antingen lavendel, ros eller ingefära. Och en grupp fick vatten som placebo. Nästan 83 % av patienterna i lavendelgruppen rapporterade förbättrade illamåendepoäng, jämfört med 65 % i ingefärskategorin, 48 % i rosgruppen och 43 % i placebogruppen.
Citron
I en randomiserad klinisk prövning, gravida kvinnor som upplevde illamående och kräkningar fick antingen eterisk citronolja eller placebo att andas in när de kände sig sjuka. Av dem som fick citronen rapporterade 50 % att de var nöjda med behandlingen, medan endast 34 % i placebogruppen sa detsamma.
Hur man använder dem säkert
Om din mage har en tendens att slå på dig då och då, kan det hjälpa att ha några beprövade eteriska oljor till hands. För att använda dem, applicera några droppar EO på din favoritbärarolja. (Du bör aldrig applicera eteriska oljor direkt på huden, eftersom de kan orsaka irritation.) Använd blandningen för att försiktigt massera axlarna, nacken och handryggen – en lätt plats att nosa på i ett fordon i rörelse.
Om du hellre vill gå luktvägen, applicera några droppar på en snusnäsduk, halsduk eller till och med en näsduk. Håll föremålet nära näsan. Ta långsamt djupa andetag och andas ut genom munnen. Forskning visar att olfacyory . stimulering genom doft kan undertrycka aktiviteten i magens vagusnerv, vilket kan hjälpa till att avskaffa ett fall av "kvälslighet" hos gnagare. Om du är hemma och mår dåligt kan du även lägga till din favoritolja i en diffusor.
Preparat med eteriska oljor bör begränsas till topikal användning och aromaterapi. Även om du kan köpa livsmedelsklassade extrakt av pepparmynta och ingefära, kontrollera med din läkare innan du intar, särskilt om du tar receptbelagda mediciner eller är gravid.
Posttid: 2023-okt-06