Inget kan hämma reseglädjen snabbare än åksjuka. Kanske upplever du illamående under flygningar eller blir illamående på slingrande vägar eller i vitt vatten. Illamående kan också uppstå av andra anledningar, till exempel på grund av migrän eller biverkningar av läkemedel. Lyckligtvis tyder vissa studier på att en handfull eteriska oljor lovar att lugna en orolig mage. Dessutom kan bara handlingen att ta långsamma, stadiga och djupa andetag lindra illamående genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, enligt forskning. Att inhalera en eterisk olja hjälper dig att fokusera på din andedräkt när din mage gör dig ledsen. Här är några eteriska oljor som visar lovande resultat när det gäller att lindra illamående och några bästa praxis för att använda dem.
Fem eteriska oljor mot illamående
Du kommer att märka att majoriteten av forskningen som testat eteriska oljor mot illamående har utförts på gravida och postoperativa personer. Även om dessa illamåendeutlösare är unika, är det rimligt att tro att eteriska oljor även skulle kunna hjälpa mot vanlig åksjuka och magbesvär.
Ingefära
Ingefära har länge varit känd som ett magsjukande medel. (Du kanske till exempel smuttade på ingefärsläsk när du var sjuk som barn.) Och det visar sig att själva doften av ingefära kan hjälpa till att dämpa illamående. I en randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie fick patienter med postoperativt illamående en gasbinda indränkt i eterisk ingefäraolja och ombads att andas djupt genom näsan. De upplevde en minskning av symtomen jämfört med en kontrollgrupp av patienter som fick bindor indränkta i saltlösning.
Kardemumma
Att lukta på kardemumma kan också hjälpa till att lindra illamåendet. Samma studie som undersökte ingefära undersökte även en tredje grupp postoperativa patienter som fick en gasbinda indränkt i en blandning av eteriska oljor. Blandningen innehöll kardemumma tillsammans med ingefära, grönmynta och pepparmynta. Patienter i gruppen som fick blandningen upplevde den största förbättringen av illamående jämfört med de som enbart fick ingefära eller som fick placebo med saltlösning.
Pepparmynta
Pepparmyntsblad hyllas också som ett magtämjare. Och när man sniffar eterisk pepparmyntsolja har den potential att lindra illamående. I en prospektiv randomiserad studie, också med patienter som upplevde magbesvär efter operation, fick försökspersonerna antingen en placebo-inhalator eller en aromaterapi-inhalator med en blandning av pepparmynta, lavendel, grönmynta och ingefära. De i aromaterapi-inhalatorgruppen rapporterade en signifikant skillnad i den upplevda effekten på sina symtom jämfört med kontrollgruppen.
Lavendel
Den klammande doften av lavendel kan också hjälpa till att svalka en irritabel mage. I en randomiserad, placebokontrollerad studie av patienter som upplevde illamående efter operation delades deltagarna in i fyra grupper. Tre grupper fick en eterisk olja att sniffa på: antingen lavendel, ros eller ingefära. Och en grupp fick vatten som placebo. Nästan 83 % av patienterna i lavendelgruppen rapporterade förbättrade illamåendepoäng, jämfört med 65 % i ingefärakategorin, 48 % i rosgruppen och 43 % i placebogruppen..
Citron
I en randomiserad klinisk prövning, gravid kvinna som upplevde illamåendeoch kräkningar fick antingen eterisk citronolja eller placebo att inhalera när de kände sig sjuka. Av de som fick citronen rapporterade 50 % att de var nöjda med behandlingen, medan endast 34 % i placebogruppen sa detsamma.
Hur man använder dem säkert
Om din mage har en tendens att vända sig mot dig då och då kan det hjälpa att ha några beprövade eteriska oljor till hands. För att använda dem, applicera några droppar eterisk olja på din favoritbärarolja. (Du bör aldrig applicera eteriska oljor direkt på huden, eftersom de kan orsaka irritation.) Använd blandningen för att försiktigt massera axlarna, nacken och handryggarna – ett lätt ställe att lukta på när du sitter i ett fordon i rörelse.
Om du hellre föredrar att använda doften, applicera några droppar på en bandana, halsduk eller till och med en näsduk. Håll föremålet nära näsan. Ta långsamma, djupa andetag och andas ut genom munnen. Forskning visar att luktstimulering genom doft kan undertrycka gastrisk vagusnervaktivitet, vilket kan hjälpa till att lindra illamående hos gnagare. Om du är hemma och känner dig sjuk kan du också tillsätta din favoritolja i en diffusor.
Eteriska oljor bör endast användas utvärtes och i aromaterapi. Även om du kan köpa livsmedelsklassade extrakt av pepparmynta och ingefära, rådfråga din läkare innan du intar dem, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel eller är gravid.
Publiceringstid: 21 februari 2023