Het rea aromaterapi eterisk olja djup lugn blandning olja för ångest stresslindring tröstande doft lugnande bättre sömn

Bergamottolja, den eteriska oljan som ger Earl Grey-te dess karaktäristiska doft, används flitigt inom aromaterapi. Den utvinns ur skalet av en citrusfrukt som kallasCitrus bergamia, denna eteriska olja kan hjälpa till att minska din stress.

Även om forskning om effekterna av bergamottolja är ganska begränsad, visar vissa studier att oljan kan bidra till att minska stress och främja avslappning.

Bergamottolja kan också förbättra negativa känslor och trötthet samt sänka kortisolnivåerna i saliven (ett hormon som ofta kallas kroppens ”stresshormon”), enligt en studie från 2015.4

När man använder bergamottolja för stresslindring bör oljan kombineras med en bärarolja (som jojoba, sötmandel eller avokado) innan den appliceras sparsamt på huden eller tillsätts i ett bad.

Bergamott kan vara irriterande för huden och orsaka dermatit hos vissa personer. Det kan också göra huden mer känslig för solexponering, vilket kan leda till rodnad, brännskador, blåsor eller mörkfärgning av huden.

Du kan också andas in den lugnande doften genom att strö en eller två droppe olja på en trasa eller näsduk eller använda en aromaterapidiffusor.